의료상담
자는 자세로 골반이 아파요 고칠수 있는 방법은요?
성별
남성
나이대
35
안녕하세요 배상똘입니다
제가 잘때 닭싸움할때 자세로 자더라고요
잠들기전에는 똑바로 누워서 자는데 눈뜨면 닭싸움자세를..그래서 골반이 아픕니다 어떻게 고치죠?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
골반 통증으로 불편이 있으시군요.
다리를 꼬고 주무시게 되면 골반의 틀어짐이나 허리척추질환 문제를 유발할 수도 있습니다.
주무시는 습관이 쉽게 고쳐지지는 않으시겠지만
주무실 때 옆으로 누워 양쪽 다리 사이에 얇은 베게를 무릎 사이에 끼우고 주무시거나 바디필로우와 같은 긴 베개를 양다리 사이에 끼우고 안고 주무시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
잠을 자고일어나면 통증이생긴다면 잠자는 자세의 문제가있을수있는데요 이럴때에는 베개를 활용하는것이 좋습니다 다리사이에 베개를끼운다거나 껴안고잘수있는 긴베개를 사용해보시길바랍니다
그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
골반 통증을 줄이기 위해 먼저 수면 자세 조정으로 옆으로 누워 자는 경우 무릎 사이에 베개를 두어 골반의 압력을 줄입니다. 적절한 경도의 매트리스와 목에 맞는 베개를 사용해보세요! 자고일어난 후 골반과 허리 스트레칭을 통해 긴장을 풀어줍니다 잠들기 전에 편안한 환경을 조성해 보세요 조명이 어두운 방에서 깊은 잠을 자면 자세가 개선될 수 있습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
바로누워 주무실 때 다리 밑에 배게를 두어 주무시는 것은 어떨까 합니다. 또한, 주무시기 전에 전체적으로 스트레칭을 하시거나 온수욕등으로 편안한 휴식을 취할 수 있도록 몸을 이완시켜주시는 것이 좋을 것 같습니다. 통증으로 불편감이 심하시다면 병원에 방문하셔서 치료를 받아보시는 것도 고려해보시는 것이 어떨까 합니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
가장 쉬운 방법으로는 베개를 활용하는 것입니다. 무릎 사이에 베개를 끼우고 자거나 허리 밑에 수건이나 작은 쿠션을 높으면 허리가 지지되도록 하는 것도 좋은 방법입니다.
혹은 수면 전 골반 스트레칭 등을 해도 도움이 될 것 같습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
닭싸움자세로 나도모르게 자세가 나온다는것은 골반이 회전되어있기때문에 다리를 올려줘야지만 편하게 느껴지시는것 같습니다.심지어 잠드는동안에 나도모르게 나오는자세이기 때문에 의식적으로 고치기 힘들수있습니다. 고로 골반의 균형을 맞춰주는 치료를 하는것이 좋은데 통증이 있다면 정형외과 및 신경외과 등에서 도수 운동치료를 받는것을 권해드리며 통증은없고 자세만 나쁠경우는 요가나 필라테스 ,피티 등으로 교정을하시면되는데 골반통이 있다고 하셨으니 병원에서 치료받고 운동치료까지 하시는것을 권해드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
체형 교정 치료를 하셔야 할거같습니다. 닭싸움자세로 일어난다는것은 그 자세가 편한것이며 그건 그쪽으로 몸이 틀어져있다는 것입니다. 그게 지속적으로 반복된다면 골반도 틀어지고 몸에 전체적인 밸런스가 무너져 허리 뿐아니라 상체까지 아플 수 있습니다. 잘하는 정형외과 가셔서 전체적인 체형검진을 받고 도수치료를 받아보시면 좋을거같습니다.
도수치료가 그런 전체적인 체형을 잡아주는 치료이기에 잘하는 치료사만 만나시면 잡을 수 있습니다.