저는 어떤 병원을 가야하나요?? 알려주세요 !
32살입니다.
재택근무로 하루에 16시간 이상 앉아서 일 하는데 안좋은 자세로 일 하다보니(다리꼬기, 양반다리, 누워앉기 등)허리 통증이 너무 심합니다.
일단 한 쪽 어깨가 쳐졌습니다. 눈으로보기에도요
다리 길이도 짝짝이입니다. 2-3센치 차이나는 것 같아요.
골반도 당연히 뒤틀려있는것같고... 키도 줄어든 것 같네요
이러다 1년중에 한 두번씩은 허리디스크 터진것처럼 팍! 아프고 저리면서 걷는것조차 힘들때가 있어요.
척추측만증 허리디스크 등등이 의심되는데...
어떤 병원을 가봐야하나요?
한의원에서 추나를 받아야하는지, 도수치료를 받아야하는지, 재활치료학과를 가야하는지 모르겠어요...
2.다음달부터 헬스 시작하는데 이런 상태로 헬스해도 되나요?
3.병원대신 집에서 자세교정을 다루는 유튜버나 헬스트레이너분들의 스트레칭 영상을 보고 따라해봐도되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
좋지 못한 자세나 습관으로 인하여 허리 질환이 있으시군요.
많이 불편하시겠습니다.
잘못된 운동을 하거나 영상을 따라 하시다 상황을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 운동을 하시기 전에 정형외과나 재활의학과에서 치료를 받으시고 정확한 상태를 확인하시는 것이 중요합니다.
체계적이고 정확한 자세교정을 위한 재활치료가 필요할 것으로 보이며 좋지 못한 습관이나 자세를 고쳐 나가실 필요가 있으십니다.
다리꼬기, 양반다리, 누워 앉기 등은 모두 골반틀어짐과 허리에 부하를 많이 가져다 보며 무릎 관절을 약하시기는 자세 이기 때문에 하지 않으셔야 합니다. 또한 장시간 앉아 있는 것은 허리디스크에 무리를 가하기 때문에 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
규칙적인 빠른 걸음 걷기 운동이 골반 틀어짐이나 허리에 좋은 운동입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
1 정형외과, 신경외과 방문 추천드립니다.
극심한 통증의 경우 의료진이 주사치료나 약물치료를 먼저 하는 경우가 있으니 심하다면 진행하시고 만약 그 정도는 아니시면 체외 충격파나 도수치료, 재활치료를 하시면 됩니다.
2 어깨나 체형이 틀어졌다고 헬스를 하지 않으면 오히려 더 심해지는 경우가 있습니다. 헬스를 할 때도 바른 자세를 해야 하기 때문에 오히려 체형교정에 도움이 됩니다. 대신 통증이 있다면 1번의 치료를 먼저 하셔야 합니다.
3 집에서 할 수 있는 운동 몇 개 알려드리겠습니다. 자세 교정 유튜브나 구글에 검색하시는 것도 추천드립니다.hip hinge
허리 멕켄지 운동
bird dog 운동
dead bug 운동
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
어떤 병원을 가봐야하나요?
한의원에서 추나를 받아야하는지, 도수치료를 받아야하는지, 재활치료학과를 가야하는지 모르겠어요...
>>추나 도수치료 다 좋습니다만 도수치료와 운동치료를 병행하는것을 추천드립니다. 근육을 이완해주는 치료는 많지만 직접적으로 힘을써서 강화해줘야하는 부분은 남이 해줄수없는부분이기에 운동치료를 같이 해주시는것을 추천합니다.
2.다음달부터 헬스 시작하는데 이런 상태로 헬스해도 되나요?
>> 헬스같은경우에는 트레이너 선생님들마다 다르지만 고립운동이 많이 포함되어있을수있습니다. 허나 지금은 다리길이 차이도 많이나고해서 좌우균형을 맞추는 펑셔널 트레이닝쪽으로 접근을해주셔야하기때문에 필라테스나 요가 쪽으로 접근해주시는것이 더 좋고 가급적 1대1로 몸에 맞게 운동할수있는 프로그램이 좋습니다.
3.병원대신 집에서 자세교정을 다루는 유튜버나 헬스트레이너분들의 스트레칭 영상을 보고 따라해봐도되나요?
>> 물론 좋은방법이나 다리길이차이도 심하고 통증도있기때문에 병원에서 도수&운동치료를 받으시고 어느정도 안정권에 들어왔을때 혼자 운동하는식으로 바꿔주시면서 유튜브를 따라하는것을 권해드립니다. 허리모양 골반 높낮이 등등 사람마다 아픈곳이나 불편한곳은 같을수있어도 원인은 다르기때문에 꼭 몸에 맞게처방해서 올바른방법으로 운동할수있기를 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
치료는 선호도에 따라 원하시는 병원을 방문해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 진료 잘 받으시고 치료도 잘 받으시면 좋겠습니다.
가벼운 운동부터 꾸준히 하시는 것이 중요할 것 같습니다. 특히 질문자분의 경우에는 신체활동량이 많이 없다고 생각되기 때문에 유산소나 가벼운 근력운동부터 꾸준히 해보시면 좋겠습니다.
치료 이외에도 꾸준하게 건강관리를 하시는 것이 좋기 때문에 영상을 참고하시면서 질문자분의 현재 상태에 맞는 적합한 운동법들을 참고하여 해보시는 것도 좋을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
어떤 병원을 가봐야하나요?
개인적으로 저는 정형외과나 마취통증의학과 신경외과, 재활의학과 등을 가셔서 도수치료를 받는것을 추천드립니다. 제가 물리치료사여서 말씀드리는게 아니라, 정말 도수치료받으셔서 너무 뻣뻣한 근육 또는 약화된 근육을 적절히 맞게 치료를 받고 재활운동도 받는것을 추천드립니다. (도수치료하시면 재활운동도 같이 할겁니다.)
다음달 부터 헬스
안됩니다. 그 상태로 헬스하시면, 통증이 더 심해질 수 있습니다. 최대한 보상작용없이 필요한 근육을 쓰는것을 배운 후 헬스하시는것을 추천드립니다.
스트레칭 영상
따라하셔도 상관없지만, 하고나서 통증이 더 심해지거나 저림증상 등이 나타난다면 그러한 영상은 안하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
정형외과에서 치료시간도 길고 치료 잘하는 도수치료 추천드립니다. 추나가 나쁜건 아니지만, 상대적으로 치료 시간도 짧고, 교정 위주이기 때문에 금방 다시 몸이 돌아올 수 있습니다. 교정도 중요하지만, 그간 뭉친 근육들을 이완해주는것 또한 중요합니다. 상대적으로 도수치료는 전체적인 근막마사지랑, 치료 시간이 길기에 추천드립니
현재 상태로 헬스 했다가는 지금 틀어진 방향으로 더 틀어질 수 있습니다. 현재 틀어진 방향으로 몸 긴장도가 높기에 이 상태에서 운동을 하시면 틀어진 방향으로 운동을 하실 확률이 높습니다.
유튜브 보고 우연찮게 나랑 같은 체형이신 분을 만날 수도 있지만, 세부적으로 나랑 비슷한 사람이 그렇게 많지 않습니다. 처음에는 오프라인으로 전문가에게 치료나 교정 운동을 받거나 배우시고 내가 익숙할때 혼자 해야 합니다. 단순 내가 틀어진 방향대로 운동한다고 초반에는 그렇게 쉽게 하지 못합니다. 병원이나 교정센터 가십시오.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
말씀해주신 증상들은 불균형이 있을 가능성이 존재합니다. 이런 경우 정형외과, 신경외과, 재활의학과에 가셔서 진료를 받으시면 좋습니다. 동네 병원에서는 3가지 병원 모두 비슷한 치료를 받을 수 있습니다. 따라서 진료과보다 잘하는 병원을 찾아 가시는 것이 중요합니다!
헬스는 시작하기 전에 반드시 의사 및 전문가의 상담 후에 하시는 것을 추천드립니다! 온라인 스트레칭 영상은 먼저 진단을 받고 자신의 상태에 맞는 것을 따라해보시면 좋을 것 같습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리통증이있고 한번씩 걷는것조차 힘든증상이있다면 가까운 정형외과에서 검사와 치료를받아보는걸 추천합니다
통증이있는상태에서 무리한 운동은 오히려 증상을 악화시킬수있기때문에 병원에서 치료를받은후에 약한강도부터 운동을 시작하는것이 좋은데요
추천하는건 폼롤러를이용한 몸의전체적인 스트레칭과 함께 흉추의 스트레칭, 코어운동입니다~
감사합니다!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 통증과 관련된 즈상으로는 정형외과나 신경 외과를 방문하는 것이 좋습니다 전문의와 상담 후 필요 시 물리치료나 도수치료를 받을 수 있습니다. 헬스를 시작하기 전 꼭 전문가의 진단을 받고 개인 맞춤형 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 자세교정을 위한 유튜브 영상을 참고하는 것도 도움이 될 수 있지만 자신의 상태에 맞는 운동인지 확인하는 것이 필요합니다!
