답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.하루 걷는시간이 길때는 발바닥통증이 올수있습니다. 발바닥의 통증을 줄여주는 방법은 발바닥 근막을 이완해주는것입니다. 골프공같이 딱딱한 공을 발로 밟아서 시원하게 마사지해주는 방법이있습니다. flantar fascia relrease를 검색해서 따라해보시는것을 추천드립니다. 그리고 발바닥은 종아리의 영향을 많이받습니다. 종아리를 마사지해주거나 calf stretching 을 같이 해주시면 도움이 되시리라 생각합니다. 추가적인 질문사항은 댓글주신다면 순차적으로 답변드리겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발뒤꿈치 통증은 족저근막염을 충분히 의심해볼수있습니다. 다만 아침에 아프고 저녁에 덜하다는것보다는 걸을때 더심한지 뒤꿈치에 무게를 싣을때 통증이 더 커지는지 등등 을보시고 족저근막염을 체크해보는것이 더 중요할것같습니다. 뒤꿈치의 통증은 허리의 압박력 증가로인한 신경통으로도 올수있습니다. 보통 이럴때는 앉아있는시간이 길어질수록 문제가되는데 아침에는괜찮다가 하루종일 앉아있으면서 저녁쯤에 무리가 가는것일수도있습니다. 다만 이것은 하나의 가능성을 둔 것으로 뒤꿈치통증은 발바닥이나 뒤꿈치의 문제(족저근막염)가 아닌지 먼저 진료보는것이 중요합니다. 추가적인 질문사항은 댓글주신다면 순차적으로 답변드리겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.디스크가 터지셨다면 걷기위주로 먼저 유산소 및 허리 전방경사 커브를 잘 유지한상태를 만들어주시고 척추 중립위주의 운동으로 코어운동부터 해주시면서 난이도를 높여가 주시면 좋을것같습니다. 웨이트 트레이닝을 하신다면 충분히 맨몸코어운동을 하신 이후 하는것이 좋습니다. 예를 들어 맨몸운동 즉 나의 체중을 가지고 움직이는 동작들이 버거운상태에서 무게까지 들어버리면 허리에 오히려 무리가 갈수있습니다. 충분히 맨몸운동으로 코어트레이닝을 한 후 웨이트 트레이닝으로 넘어가주시는걸 권해드립니다. 이는 혼자서 현재 몸상태에 맞는 플랜을 짜는것은 어려움이 있을수있습니다. 고로 재활전문 트레이너 혹은 병원에서 도수&운동치료를 받으시며 자신에게 맞는 수준의 운동동작을 배우면서 점점 병원을 줄여나가는 식으로 하는것을 권해드립니다. 운동 및 추가적인 질문사항은 댓글주신다면 순차적으로 답변드리겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락 발가락의 관절에는 기포가 들어있습니다. 이 기포들은 시간이 지남에 따라 생기고 꺾일때 밖으로 방출되면서 딱 소리가 납니다. 그리고 일정시간이 지나면 기포들은 다시 생겨져있습니다. 고로 소리를 한번 내면 한동안은 딱소리가 나지않다가 나중에 또 다시 딱소리가 나는것입니다. 보통 뼈소리라고 생각하시지만 실제로 뼈소리는 아닙니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일자 허리에 다리가 저린느낌과 쥐까지 난다면 다리로 내려가는 허리의 신경이 자극을 받았을 가능성이 큽니다. 허리 신경에 염증이 생긴다면 쉴때도 아프고 불편감을 호소할수있습니다. 엑스레이로 보셨을때 일자허리라면 골반이 후방경사되어있는 경우가 많을수있습니다. 즉 헬스 할때 충분히 골반의 유연성이 나오지 않은상태에서 운동을하거나 추가적으로 바벨이나 덤벨을 들고 무게까지 추가하셨다면 허리를 더욱 압박했을 가능성이 큽니다. 디스크가 심하지않을경우 쉬면서 점점 통증은 줄어들것으로 예상됩니다. 혹시라도 시간이 지나는데 더욱 심해진다면 정형외과 혹은 신경외과에서 꼭 진료를 받으시길 바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목을 다친 초반에는 얼음찜질 및 휴식이 중요합니다. 다만 질문자님 말씀대로 너무 쉬게되면 근력이 약화되고 기능도 떨어지기때문에 적절한 시점에 재활운동이 필요합니다. 걷는것 또한 발목을 쓰는것이기에 장기간 걷는것이 발목의 통증을 유발한다면 걷는시간을 줄여주고 발목을 덜피로하게 해주는 선에서 걷는운동을 해주시는것이 좋습니다. 걷는것보다 높은 난이도있는 동작은 발목에 무리를 줄수도있지만 발목상태에맞게 발목이 필요한 동작을 위주로 뽑아서 먼저 운동하는것이 재활운동의 목적입니다. 어려운 동작을 좋은운동이라고 하는것은 아닙니다. 발목이 불안정하거나 발목의 각도가 덜나오는 등 발목자체의 문제점 위주로 먼저 수기로 재활을하거나 그에맞는 안정성운동위주로 운동을하면서 발목의 안정성을 갖추고 문제점을 해결해주면서 걷는시간이 길어지게 만드는 것이 좋습니다. 고로 재활운동을 무조건 걷기보다 어려운동작 이라고 생각하지 않으셔도 되겠습니다. 재활운동 잘하셔서 완치되시길 바랍니다. 추가적인 질문이 있으시다면 답글주시면 순차적으로 답변드리겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.효과의 개인차는 있겠지만 부작용은 크게없을것같습니다. 물론 주사맞은 당일 무릎통증이나 뻐근감은 개인차에따라 있을수있습니다. 영양소는 오메가3가 풍부한것을 드시는것이 좋고 무엇보다 쪼그려앉기같은 무릎연골에 압박을주는것을 피해주는것이 가장중요합니다. 보통 일상생활에 많이나타나지만 인식을 못하는경우가 많습니다. 쪼그려앉기 이외에도 다리를꼬거나 바닥에서 양반다리 등 무릎에 나쁜자세를 평소 인식해주시고 자제해주는것이 중요합니다. 추가적으로 질문있으시면 답글주시면 순차적으로 답변드리겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.주치의 선생님께서 따로 말씀이 없으신건 무난하게 잘 치료가 되고있는 부분이라고 생각됩니다. 예상대로 별문제없기에 특별히 이야기를 안하실수는있지만 궁금한점을 미리 작성해두셨다가 다음진료때 여쭤보시는게 가장정확할것같습니다. 막상 진료보실때 내용이 잘기억이 나지않을수있으니 미리 목록작성을 해두시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.5번째 발가락이 돌아가있는것은 맞습니다. 다만 걸을때 통증이나 바깥쪽만 신발이 닳는것은 새끼발가락때문이 아니라 보행패턴이나 다른부분이 더 가능성이 클것으로 보입니다. 가측으로 무게중심이 많이 쏠리면 발가락이 돌아갈수있고 외측이 더 많이 닳을수있습니다. 이는 교정용 깔창을 활용하시는 방법등으로 교정에 도움이 될수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.맞습니다. 보통은 목이나 허리가 아플때 정형외과 신경외과 따지지않고 가지만 조금 디테일하게 보시면 정형외과는 발목 손목 어깨 무릎 등등 관절에 관한부분을 위주로 본다고 생각하시고 신경외과는 목,허리 같은 부분을 주로 보신다고 생각하시면 될것같습니다. 하지만 방사통으로인해 통증이있는경우 즉 팔이 아프거나 다리가 아픈데 그 이유가 목이나 허리때문이라면 신경외과가맞습니다.