답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.앉아있는 시간을 줄여라는게 포인트인것 같습니다. 특정 운동을 하라는 의미보다는 오래앉아있으면 회복에 방해가 되니 앉아있다가도 가볍게 걷기나 잠깐 일어서서 화장실을 다녀오는 등 앉아있는 시간을 줄여주시면 회복에 도움이 됩니다. 운동으로는 가볍게 걷기운동이나 케겔운동을 권해드리지만 당분간 오래앉지말기가 더욱 중요할것으로 보입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎연골에 무리를 주지 않으면서 재활을 하시려면 무릎정렬이 틀어지지않은 상태에서 무릎굽힘이 일어나야합니다. 정렬이 깨진상태에서 대퇴사두근의 근력만 늘리는행동(자전거타기,계단오르기 등등)은 근력은 늘어나도 연골이 더 자극을 받을수있기에 조심스럽습니다. 고로 무릎정렬이 맞춰진상태에서 통증없는범위내 시행하면서 점점 범위를 늘려가주시길 권장합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락 쪽이 다치셨네요. 부위가 손가락이다보니 정형외과에서 진료받으시길 권장드립니다. 골절이 아니더라도 인대나 근육 손상 등등 여부를 진찰받으실수 있습니다. 쾌차하길 바라겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.주사로 염증이 생긴부분이 가라앉으면서 괜찮아졌을수 있으나 근육 및 체형에 관해서는 주사를 맞더라도 변하지않습니다. 고로 염증이 없어지고 오랜기간 다행히 유지가 되었지만 같은 원인으로 재발되었을 가능성이 높습니다. 바로선자세에서 걷기를 30분 부터 시작하여 40분 50분으로 조금씩 늘리며 연습해보시길 권해드립니다. 증상이 나아지지 않는다면 도수 치료 및 운동치료를 통해 원인을 해결하시고 그 과정에서 통증양상에따라 주사치료가 병행될수 있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.성장기때 이미 만들어진 뼈의 모양자체는 바꿀수 없지만 근육의 불균형으로 인해 틀어진 체형은 교정할수 있습니다. 통증이 같이 동반된다면 도수치료 및 운동치료를 받길 권해드리며 통증이 없다면 교정운동센터 추천합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.서있는자세는 앉은자세보다 허리에 무리가 덜가는 자세입니다. 다만 그냥서있는지 서있는상태에서 앞으로 굽히거나 약간이라도 앞으로 쏠리는일을 하신다면 허리쪽 긴장도가 많이 올라가 허리에 무리를 주게됩니다. 다만 코어 운동이 잘 되어있을 경우엔 앞으로 쏠리게되더라도 허리쪽으로 가는압력을 조절할수있기때문에 코어운동을 병행하며 해주시는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.걸을때나 딛을때 증상이 더 심한지 앉아있을때 더 심하지를 먼저 체크해보시길 바랍니다. 족저근막염같은 경우는 발바닥 자체의 문제기때문에 까치발을 들거나 발을 쓸때 증상이 더 나타나고 허리 방사통때문에 발바닥이 아픈것처럼 느껴진다면 즉 허리문제라면 앉아있을때즉 발을쓰지않고 있는데도 발이 아플수있습니다. 장기간 나아지지않고 반복된다면 정형외과 진료를받으시길 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.여러가지 이유가 있겠지만 류마티스 관절염 처럼 손가락 자체의 문제일수 있고 목주변의 긴장도나 목디스크 때문에 손가락으로 가는 신경이 압박받는것 일수도있습니다. 정형외과 진료를 받아보심이 어떠실까 싶습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.족저근막염이란 발바닥 근막에 염증이 생기는 것으로 주로 발을 딛을때 발 뒤꿈치에서 앞꿈치 사이에 통증이 발생합니다. 종아리근육이 긴장되면 족저근막에 더 큰 부담을주며 종아리근육의 유연성이 떨어져서 근육이 짧아졌을때 또한 족저근막이 반복적으로 스트레스를 받을 수 있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.깔창이 어떤 깔창이냐에 따라 다를것같습니다. 일반 신발안에 넣는 깔창은 문제없고 교정용깔창(병원 및 족부 전문업체에서 맞추는)은 오히려 불안정한 발목을 바로잡아 줄수있습니다. 그러나 기성품으로 파는 뒷축만 올라가는 키높이 깔창같은 경우에는 발목불안정성 뿐만아니라 앞꿈치로 무게중심이 쏠리게 되어 요통 및 자세가 나빠지는 상황이 올 수 있습니다.