무릎 연골 절개술 후 재활 운동에 관하여
제목 그대로 절개술을 하였는데 재활 운동으로 좋은게 뭐가 있을까요..? 그리고 앞쪽 십자 인대도 반쯤 파열이라 몇년 후에 다시 와서 수술 하라고 하시던데 앞쪽 십자인대 파열을 늦추면서 연골 절개에 대한 재활 운동도 할 수 있을까요!
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
무릎연골에 무리를 주지 않으면서 재활을 하시려면 무릎정렬이 틀어지지않은 상태에서 무릎굽힘이 일어나야합니다. 정렬이 깨진상태에서 대퇴사두근의 근력만 늘리는행동(자전거타기,계단오르기 등등)은 근력은 늘어나도 연골이 더 자극을 받을수있기에 조심스럽습니다. 고로 무릎정렬이 맞춰진상태에서 통증없는범위내 시행하면서 점점 범위를 늘려가주시길 권장합니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎연골 절개술을한상태라면 꾸준한 재활운동이 도움이될수잇는데요 일단 무릎관절의 가동범위를 늘리기위한 스트레칭들이 중요하고 관절의각도가 어느정도나온다면 근력운동을통해서 안정성을 키우는것이 좋습니다~
여러가지 방법이있지만 누워서다리들기, 벽스쿼트, 런지, 스쿼트등의동작들이 필요할수있고 유튜브를참고해따라한다면 좀더 쉽게동작을배울수있습니다
어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의도움을받아 보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 연골 절개술 후 재활 운동으로는 수영, 자전거 타기, 가벼운 스트레칭 등이 좋습니다 십자인대 파열을 늦추기 위해서는 무릎에 부담을 줄이고 근력을 강화하는 운동이 중요하고 특히 대퇴사두근과 햄스트링 근육 강화가 도움이 됩니다. 재활 운동 시 무리하지 않도록 전문가의 지도 아래 천천히 진행하는 것이 필요합니다!
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