답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.탁구를 할때 공에 집중하다보면 본인이 정작 허리나 목에 힘을 과도하게 주는것을 잊어버리게됩니다. 엉덩이가 아픈이유는 보통 두가지가있는데 엉덩이의 근육통인경우는 휴식하면서 나아지는 경우라 크게문제가되지않지만 두번째의 경우로 허리의 긴장도가 너무 올라가서 허리의 신경통이 엉덩이로 내려오는것이라면 문제가됩니다. 고로 엉덩이에 힘을줄때 더아프면 근육통이기때문에 크게문제없고 가만히 있거나 엉덩이에 힘을줘도 비슷한강도로 엉덩이 쪽이 불편하다면 신경통확률이 높습니다. 정형외과 및 신경외과에서 진료보시고 허리를 먼저 치료하면서 탁구를 즐기시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.정확하게 볼수는없지만 질문글 토대로 본다면 손에 크게 만성화가 올정도까지의 원인으로 보이지않습니다. 글을쓸때 통증이 있겠지만 얼음찜질과 적절한 휴식을 하면서 손을 써주신다면 낫는속도가 나빠지는속도보다 빠를것으로 보입니다. 고로 지금처럼 잘 유지해주시면 될것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.타박상에는 얼음찜질을 15~20분간 해주며 붓기와 통증을 조절해주는것이 중요합니다. 쉴때는 발을 높게 올려두고 누워서 쉬는것이 좋으며 골절이 아니라면 시간이 지남에 따라 점점 통증은 완화될것입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.2도 염좌에서 만보이상 걷는것은 발목의 통증을 만성화 되게 만들수있습니다. 상당히 안좋은 상황인데 걸어야만할 상황이라면 최대한 발목을 덜쓰게 걸어주시는것이 좋은데 이런방법은 발목을 탄탄하게 고정해줄수있는 테이핑을 감아주는것도 하나의 방법이되며 쉬는시간에는 얼음찜질을 15~20분가량 틈틈히 해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.지금은 수술 후 기간이 얼마되지않아 통증 및 불편감이 있을수있는 상태입니다. 골절부위 및 골절상태에 따라 다르지만 1년정도 고정을 하는편이며 핀을 제거하고 나서는 빠르게 치유되는 편입니다. 핀을 제거하고나서는 가벼운 재활로 정상가동범위 및 근육을 정상화시켜주는것이 중요합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.척수액은 혼자서 자연스럽게 만들어집니다. 지금과 같은상황에서는 몇시간에서 며칠이내에 금방 원래 양으로 돌아오니 전혀 걱정않으셔도됩니다. 흡연은... 위험성을 스스로 잘아시니까 다시한번 더 크게 다짐하시고 자제하시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리통증이 갑자스레 생긴것이라면 얼음찜질 및 파스 등으로 쉬면서 증상이 가라앉기를 기다리시는게 좋습니다. 하지만 반복적으로 오랜기간 뻐근감을 가지다가 점점심해지는것이라면 위의 방법만으로 좋아지기는 어렵습니다. 보통 코어근육강화와 골반유연성운동을 병행하시면서 허리근육이 과하게 긴장되지않도록 만들어주는것이 중요합니다. 사람은 일어나는 순간부터 허리를 하루종일 써야하기때문에 허리를 안쓸수는없습니다. 고로 허리를 쓰더라도 코어근육이 잘 받쳐준상태에서 쓰인다면 훨씬 적은힘으로 같은 움직임을 낼수있습니다. 고로 상태가 오래되셨을수록 코어운동 및 골반유연성운동을 해주시면되겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.똑바로 누워서 잘수있으면 똑바로 누워서자는것이 좋은데 잠이안오신다면 옆으로 누워도 무방합니다. 옆으로 누운자세는 허리의 압박력을 줄여줄수있는 자세이기때문에 크게 문제없을것으로 보입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.아킬레스쪽이 멀쩡한데 아킬레스나 발통증으로 느끼신다면 허리쪽의 신경압박문제도 생각을 해보시면 좋습니다. 허리신경은 허벅지와 종아리를 지나 발쪽으로 내려가기때문에 허리의 긴장도가 높을때 발쪽으로의 증상이 나타날수도있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.양반다리시에만 느낀다면 크게문제될것없습니다. 계단오르기나 스쿼트 등등 무릎을 쓰는동작에서 보통 문제가 생기는데 양반다리 하고나서만 불편감이있다면 무릎의 문제가 아니라 골반이 뻣뻣해서 양반다리시에 무릎의 압박이 올라갔을 가능성이 큽니다. 고로 골반 스트레칭 및 유연성 운동을 충분히 해주시고 양반다리를 해보시면 괜찮을가능성이 있습니다. 보통은 무릎 관절의 문제라면 양반다리보다는 스쿼트 계단 등등 무릎을 직접쓸때 문제가 생깁니다.