발목 인대 2도 염좌인데요 어쩔 수 없이 매일 만보 걸어야해요
괜찮을까요? 이제 2주됐는데 매일 만보 이상 이만보 이하 걸어야해요.. 여행예약을 취소할수가 없어서요.. 괜찮을까요? 벌써 1일차부터 아픈 부위가 붉어졌네요ㅠㅠ
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
쉽지않을것 같다. 라고 말씀드릴 수 있겠습니다.
현재 상황에서는 보존적인 치료를 위주로 진행을 하샤야 되며, 매 여행이 끝나고 얼음찜질을 통한 케어를 받는걸 부디 추천드립니다.
또한 반깁스 형태로 발목 자체를 고정할 수 있는 무언가를 구비하시고 다니시되 귀국하면 추가적으로 꼼꼼하게 검진하시길 권장합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증을 완화하기 위해서 아이스팩을 적용하여주시고, 발을 높게두어 휴식을 취하시는 것이 좋겠습니다. 또한, 움직임이 많은 시간대에는 보호대를 착용하시는 것이 도움이 될 것으로 예상됩니다. 2도 염좌는 가능한 석고고정등의 조치를 취하시는 것이 좋겠는데요, 여행전에 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 인대 2도염좌인 경우 충분한 휴식과 적절한 치료가 필요합니다. 2주가 지났더라도 무리하게 걸으면 통증이나 부상이 악화될 수 있습니다. 발목이 붉어졌다면 염증이 생겼을 가능성이 높습니다.
매일 만보 이상 걷는 것은 회복에 좋지 않을 수 있어 가능한 한 발목에 무리를 주지 않는 범위에서 걷는 것이 중요합니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
발목 인대 2도 손상의 경우 손상정도나 관리에 따라 다르겠지만 4주-6주 정도 회복기간이 필요합니다.
발목 인대 손상으로 완전한 회복이 되지 않은 상태에서 무리하게 발목에 부하를 가하거나 움직여 주시게 되면 증상이 더 악화 되거나 회복이 지연될 수가 있습니다.
통증이 유발될 정도로 무리하게 걷지 마시고 중간중간 앉아서 충분한 휴식을 취해주시며 가벼운 마사지나 온찜질이나 족
욕을 해주시는 것이 좋으며 압박붕대나 발목 보호대를 착용하시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
잘아시겠지만 만보 이상은 무리가 될겁니다.
어쩔 수 없는 상황이라면 중간 중간 휴식을 취하면서 상태를 지켜보고, 일상생활동안은 발목 보호대를 꼭 착용하시길 바랍니다.
또한 열감과 붓기가 있다면 냉찜질을 통해 염증반응을 최소화 시켜주시고 약(소염진통제)이 있다면 복용하시길 바랍니다.
너무 무리하게 걷기 보단 충분한 휴식 + 상태 지켜보기를 적극 권장하며 여행 후 꼭 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.
안전하고 즐거운 여행 되시며 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
매일 만보에서 이만보까지 걷는 것은 상당히 무리가 될 수 있습니다. 특히 붉어짐이나 통증이 발생한 것은 몸에서 과도한 활동에 대한 경고 신호일 수 있습니다.
염좌 후 회복 초기에는 과도한 움직임이나 무리한 활동이 뼈와 근육에 부담을 줄 수 있으며, 가능하다면 여행 일정을 조정하거나, 근처 약국에서 발목 보호대라도 착용하시던지, 무리한 걷기를 최소화할 수 있는 대안을 찾는 것이 좋습니다. 또는 통증 부위에 냉찜질을 하시게 되면 통증 감소에 도움이 되니 숙소에서 냉찜질이라도 자주 해주시고, 여행 중간중간에 수시로 해주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.
발목 염좌에 많이 걷는것은 좋지는 않겠습니다만... 여행을 취소 하실수는 없으시니! 스포츠 테이핑을 하셔서 발목 외반을 보정해 주시는것이 그래도 좋을것 같습니다.
스포츠테이핑은 농구선수들이 발목이 삐끗하는것을 보호하기 위하여 주로 사용됩니다. 늘어나지 않는 타입의 테이프를 사용하여 발목 내측에서 외측으로 잡아주는 방식이며. 땡튜브를 보시면 방법은 잘 나오니 어렵지 않게 하실수 있을겁니다. 단, 피부 트러블이 접착성분에 의해 발생할수 있으니 주의하셔야 합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목인대 염좌면 최대한 발목을 고정하고 쉬어주는게 필요합니다! 어쩔수없는 여행계획때문에 걸어야한다면 발목보호대를 사용하시고 일정이끝나고 집에 돌아와서는꼭 차가운찜질을 해주시길바랍니다!
원래는 최대한 걷는걸 자제하고 쉬어야하는단계이기때문에 여행일정을 최대한 간소화하시고 일정이끝나면 병원에방문하시는게 좋을거같아요!
혹시라도 일정을 소화하시다가 통증이 너무 심해진다면 바로 그만두시고 가까운 병원을 방문하세요!
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
2도 염좌에서 만보이상 걷는것은 발목의 통증을 만성화 되게 만들수있습니다. 상당히 안좋은 상황인데 걸어야만할 상황이라면 최대한 발목을 덜쓰게 걸어주시는것이 좋은데 이런방법은 발목을 탄탄하게 고정해줄수있는 테이핑을 감아주는것도 하나의 방법이되며 쉬는시간에는 얼음찜질을 15~20분가량 틈틈히 해주시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
아픈부위가 색깔이 변색되고 통증이 있으면 좋은 상황은 아닌데, 여행을 가셔야 한다면, 냉찜질이랑
종아리 근육이나 발목 주위 근육들을 손으로 마사지 해보시는게 좋을거같습니다.
개인적으로는 발목은 안전하게 만들고 여행 가시는것을 추천드리긴 합니다. 발목에 문제가 생기면
처음에는 발목만 아플지 모르지만, 다음에는 고관절이나 넓게는 어깨까지 통증을 나타낼 수 있습니다.
그래서 발목을 관리 하는게 중요하긴 한데, 우선 냉찜질이랑 마사지를 해보고 한번 예후를 보시고
그래도 어쩔 수 없이 가야 한다면 발목 보호대랑 편한 신발 착용을 추천드립니다.
계속 걸어야 한다면 걸을때 보호대를 착용해주시고 발목에 무리가 덜 가는 운동화를 착용해주세요 걷고나서는 통증부위에 냉찜질을 해주시면 붓기와 통증 완화에 도움이 됩니다
안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.
당연히 휴식을 취하고 치료가 필요한 상황입니다.
하지만 그렇게 할수 없다면
발목 보호를 위한 테이핑이나 보호대 착용
사용후 발목 주변 근육 마시지
염증 조절을 위한 약복용
여행시 가방무게를 줄어 발목에 주어지는 하중 줄이기
