발 바깥쪽에 옆쪽이 좀 심하게 부었습니다..

Question

제가 스트레스 받으면 좀 안좋은 버릇들이 있어서 벽을 발로 차거나 팔쪽을 때리거나 하는데 이번에 별을 발로 한번 찼는데 찼을 당시에는 그냥 욱신거리기만 해서 괜찮았는데 집에 오니 통증이 점점 심해져 가고 발이 좀 부었어요.. 지금은 못 걸을 정도로 아파요. 일단 진통제 하나 먹고 파스 붙이긴 했는데 별 소용이 없네요.. 제가 해외에 살아서 병원을 가기가 힘든데 붕대라도 해야할까요?

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발에 통증이 심하고 부종이 있는 경우 적절한 처치가 필요합니다 우선 부위를 안정시키고 높게 올리는 것이 좋습니다. 붕대를 감아 고정하는 것도 도움이 될 수 있습니다 너무 꽉조이지 않도록 주의하세요!

이창우 · Answer

안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.현재 추천드리는건 클리닉을 통해서 엑스레이 등 정확한 진단을 받는게 좋은 선택지긴 합니다.다만 여의치 않으므로 우선적으로 아이싱을 통해서 붓기 자체를 줄이는걸 추천드립니다.1일 2~3회 / 회당 10~15분 / 차갑지만 버틸 수 있는 수준으로 받는걸 권장합니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상을 입으신 것으로 생각이됩니다. 아이스팩을 해주시고, 발을 높게두어 편안한 상태로 휴식을 취하시는 것이 좋겠습니다. 보호대나 압박붕대가 있다면, 통증부위에 적용하여 보호하여주시는 것이 좋겠습니다. 화가날 때 무언가를 때리거나, 폭력적인 행동은 좋지 못한 방법입니다. 다른 방법으로 해소할 방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.강한 충격으로 발에 손상이 발생하신 것 같습니다.냉찜질을 해주시는 것이 염증과 붓기를 완화시키고 통증을 줄여 주며 발에 부하를 가하거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 압박붕대나 발 보호대가 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 골절을 의심해볼 수도 있기 때문에 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

김강록 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 타박상으로 인한 통증으로 보입니다. 진통제 복용, 파스, 냉찜질(열감과 붓기가 있고 보통 48시간 이내), 압박붕대를 해주시길 바랍니다.또한 무리하게 움직이거나, 강한 자극을 주는것을 피하시길 바랍니다.개인적인 의견이지만 스트레스를 받으면 심적으로 힘들 수 있지만 물리적으로 풀다보면 나만 아픕니다.스트레스 해소를 할 수 있는 다른 방법을 찾아보시길 추천드립니다^^

김덕현 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.타박상일수도 있지만 안쪽에있는 뼈가 골절됬다거나 금이갔을 가능성도 배제할순 없습니다!최대한 붕대나 보호대를 사용해서 고정을 해주시고 차가운찜질을 한다면 조금은 통증이 줄어들수 있을거에요!그래도 제대로된 검사와 치료를 위해선 병원을 방문하시는게 제일좋기때문에 꼭 시간내셔서 병원에 방문하시는게 좋을거같아요!이번일을 계기로 다른방법으로 스트레스를 푸는방법을 찾아보시는것도 좋아보이네요! 감사합니다~

임종현 · Answer

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.타박상에는 얼음찜질을 15~20분간 해주며 붓기와 통증을 조절해주는것이 중요합니다. 쉴때는 발을 높게 올려두고 누워서 쉬는것이 좋으며 골절이 아니라면 시간이 지남에 따라 점점 통증은 완화될것입니다.

김민선 · Answer

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 냉찜질을 해보시고 주위 근육들을 손으로 마사지해보시는것을 추천드립니다. 그리고 추가로 발목에움직임을 제한하는 깁스나 붕대로 발목을 고정할 수 있게끔 해주시면 좋을거같습니다. 지금 붓고 걷지 못할정도이면 발목 상태가 좋아보이진 않는데, 혼자 하실 수 있는것은 냉찜질을 통해 혈액순환 개선을 시켜서 최대한 회복을 돕는거랑, 그런 회복을 돕는걸 유지하기 위해서 발목을 안정적으로 고정시켜주는 붕대나 깁스 같은것이 있을 수 있습니다. 근데 하나 걸리는것은 골절에 대한 부분도 생각해봐야 하기 때문에, 엑스레이라도 찍을 수 있으면 좋을거같습니다골절이라면 그냥 쉬시는게 좋기 때문에 뭔가 원인을 잘 모르고 있다가 이게 트라우마처럼 오랜 통증으로남을 수 있습니다. 우선 위에 방법들 해보시고 안되면 어떻게든 병원 한번 가보시는것을 추천드립니다.

이준수 · Answer

안녕하세요. 이준수 물리치료사입니다.우선 욱씬거리고 열감이 있다면 얼음찜질을 15분 정도씩 자주 해주시기 바랍니다.붕대를 감고 있는것은 걷을때 발의 안정성을 높이고 발의 부기를 줄여주는대 도움이 될 수 있습니다.발의 부기를 줄여주는 또다른 방법은 발을 쇼파와 같이 내 가슴보다 높이 올려놓는 거상법이 있습니다.현재 상황이 병원에 가기 힘들다니 빠른 회복이 될지 우려가 됩니다.부디 큰 손상이 아니길 바랍니다.