답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.잠잘때 가장좋은자세는 천장보고 바로누워 자는 자세입니다. 허나 통증부위에 따라 목,어깨 통증이 있다면 바로누워자는자세를 하지만 허리가 너무 긴장되어있거나 아플때는 간혹 옆으로 누워자는자세가 권해지기도합니다. 고로 자고일어나서 아픈것은 잠자는 자세뿐만아니라 평상시 목 어깨 긴장도가 너무 올라간 자세를 하고있는것은 아닌지 살펴볼 필요가있고 그에맞는 운동법이나 치료법으로 완화하시는것이 좋겠습니다. 목에 긴장도가 올라간상태에서 잠을자고 일어나면 아침에 아픈것처럼 느껴질수가있는데 실제로는 잠자는 자세가문제가 아니라 평상시 목긴장도가 더 문제인경우가 많습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎에 깁스를 하고 고정을했다면 그 이후에 충분한 재활이 이루어져야합니다. 무릎을 굽히고 펴고가 다된다고 끝난것이 아니라 기능적으로 무릎이 관절에 무리가지않게 굽히고 펴질수있는지 까지를 잘 마무리 지어주셔야 오래걷거나 계단을 오르는 동작을할때와같이무릎을 사용할때 더욱 안정적으로 쓸수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.눈으로 오는통증과 두통은 목의 근육 긴장도로 인해 나타날수있는 증상입니다. 특히나 책상에 오래앉아있거나 폰이나 책을많이 볼때도 점점 심해질수있습니다. 그리고 더욱 진행되면 목에 신경이 눌려 팔이나 손가락으로 저리거나 땡기는 느낌이 날수있습니다. 이는 목디스크로 진행될수도있는 부분이기때문에 적극적인 치료가 필요합니다. 치료비용이 너무 부담되신다면 꾸준한 코어운동 및 유연성운동이 필요합니다. 허나 이미 통증이 시작된 상태이기때문에 상태에 맞지않는 운동을해서 통증이 더 증가될수있기때문에 초반에는 적극적으로 전문가의 도움을 받아 치료받는것이좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통은 어깨가 빠지지않는 상황에서 탈구가 일어나신것은 맞습니다. 외력이 가해지지않고 팔이 빠지는경우는 원래 어깨관절이 불안정한 상황에서 일어날수있는일이며 이때까지 없던것이 처음으로 일어나셔서 많이 속상하시겠습니다. 어깨관절은 원래 불안정한 관절로 근육이 제대로 기능을 잘못한다면 탈구가 일어날수있습니다. 고로 이때까지는 어깨 근육들이 잘버텨줬는데 말린어깨라던지 등이 점점 굽어지는것 등등을 포함해서 어깨근육이 점점 약화되어가는 시점에 탈구가 일어났을가능성이 있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.팔이 붓는것이 오른쪽팔만 붓는다는것일까요? 사용한 쪽 팔만 붓는것이면 근육을 쓰면서 생기는것이다보니 크게 문제될것은 없어보입니다. 다만 한쪽팔을쓴느데 두팔다 붓는다면 진료를 통해 정밀검사를 하시는것이 좋겠습니다. 배드민턴을 배우는 초반에는 근육통 및 팔부음이 있을수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.나이가 들면서 연골은 약해집니다. 다만 무릎은 발이 바닥에 고정되어있기때문에 회전하는 힘을 받게됩니다. 무릎은 원래 굽히고 펴는동작이 주된 움직임인데 근육의 불균형으로 인해 (무릎 또는 골반같은) 굽히고 필때 뒤틀리는 힘이 생기게됩니다. 고로 연골이 조금씩 자극을 받는것이라 무릎을 한쪽으로 무게중심을 많이쓰는 습관이나 근육이 불균형해서 회전력이 많이 걸리는 무릎일수록 멀쩡한 무릎에 자극을 많이하게되어서 연골이 더 빨리 닳을수있는것입니다. 고로 통증이 심해지기전이나 있기전부터 무릎의 균형을 맞춰주며 운동해주는것이 연골을 건강하게 쓸수있는 습관입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리 신경이 오랫동안 눌려있으면 수술로 압박을 해결하고도 증상이 돌아오는데 시간이 걸릴수있습니다. 허리신경은 장단지로 이어지는 길이 있기때문에 아직2달이시면 시간을 좀더 지켜보시며 회복을 기다려보셔도 될것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.재생주사를 맞으면 인대에 좋은 영향을 줍니다. 다만 주사를 맞아야지만 낫는다거나 그런것은 아니므로 필수는 아닙니다. 고로 무조건 맞아야지 낫는다는것은 아니지만 빠른회복을위해 같이 맞아주는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리를 삐끗했을때는 뜨거운찜질보다 차가운 찜질을 해주시는것이 좋고 3일까지는 차가운찜질과 누워서 휴식을 해주시는것이 좋습니다. 그 이후 통증이 심하지않다면 가볍게 걷기를 해주시며 활동해주시는것이 근육을 더 빠르게 회복할수있습니다. 다만 걸을때 허리에 자극을주면서 까지 걸을필요는없기때문에 통증이 있다면 더 쉬고 그이후에 가볍게 움직여주는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎이 바깥으로 돌아가있거나 안으로 모여있는 상태에서 계단을 많이 오르는것을 무릎 마찰력증가로 인해 무릎 통증을 불러올수있습니다. 하지만 보통의 경우라면 계단오르기는 좋은운동이 됩니다. 하지만 살아가면서 무릎의 균형을 바로잡힌 상태로 나이가 들기는 운동을 꾸준히 하지않으면 어렵기때문에 보통 나이가 들어가면서 무릎에 비대칭한 힘이 들어가고 그로인해 계단을 오르거나 내릴때 무릎이 아프니까 나쁘다고 생각하실수있는데 계단운동자체는 무릎에 도움이 됩니다. 해롭다고 설명되는것은 위와같이 무릎정렬이 안맞기때문에 그상태에서 계단을오를때 해롭다는것입니다. 고로 어린친구들은 무릎문제가 없다라는 전제하에 무릎에 오히려 도움이될수있습니다.