초등학생, 고등학생 10층 아파트 한달간 걸어내려가기 무릎 괜찮을까요?

Question

성별

남성

나이대

49

올해 11월에 아파트 엘리베이터 교체공사로 1달 간 걸어다녀야하는데요.

초등학생, 고등학생이 있는데, 10층 집에서 걸어내려가는 것을 한달간 하면

무릎이 괜찮을까요?

물론, 젊으니까 무릎이 아프지는 않겠지만,

결국 무릎 관절은 소모품이라고 하면, 당장 아프지는 않을 수 있겠지만

노인이든, 청소년이든 10층 높이는 한달간 걸어내려가는 것이 무릎 관절에

안좋을거 같단 생각이 듭니다.

그럼 1달 간, 다른 친척집이든,, 단기임대든 구해서

나갔다가 돌아오는 것이 나을지...

초등학생, 고등학생 아직 어리고 젊으니까, 그냥 10층 높이 걸어다녀도 상관없을지

궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

평소 무릎통증이없는사람이라면 계단을 내려오는건 큰문제가 되지않을수있습니다~ 하지만 무릎통증이 생길까봐 걱정이된다면 평소 스트레칭과 운동을 통해서 무릎주변 근육을 강화시키는걸 추천합니다 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

10층 아파트를 한달간 걸어내려가는 것은 무릎관절에 부담을 줄 수 있으며 특히 반복적인 하중이 가해지면 장기적으로 문제가 될 수 있어요 젊은 나이에도 불구하고 무릎 관절은 소모품이므로 예빵 차원에서 다른 친척집이나 단기 임대를 고려하는 것도 좋아요 가능하다면 계단 대신 엘리베이터를 이용하거나 걷는 횟수를줄이는 방법도 생각해보세요!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

무릎관절에 가해지는 충격은 계단을 올라갈 때 보다 내려갈 때 충격이 더 강하게 가해지는데요, 일상생활에서 오르내리는 정도는 크게 무리가 없겠습니다. 집에서 휴식을 취하실 때 다리를 높게 두어서 혈액순환이 잘 일어나게 해주시거나, 주변을 가볍게 마사지 정도 해주시는 것이 좋겠고, 통증이 있는 경우에는 병원에 방문해보시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

엘리베이트 공사로 인하여 불편이 많으시겠네요.

10층 까지 계단을 오르내리는 것이 힘들고 귀찮기는 하시겠지만 급하게 뛰거나 하여 무릎에 무리를 주거나 부상을 당하지 않으신다면 천천히 바른 자세로 계단을 오르고 내리는 것이 하체, 엉덩이, 코어 근력 강화, 심폐 지구력 강화, 성장판 자극 등에 도움이 될 것 같습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.

무릎이 바깥으로 돌아가있거나 안으로 모여있는 상태에서 계단을 많이 오르는것을 무릎 마찰력증가로 인해 무릎 통증을 불러올수있습니다. 하지만 보통의 경우라면 계단오르기는 좋은운동이 됩니다. 하지만 살아가면서 무릎의 균형을 바로잡힌 상태로 나이가 들기는 운동을 꾸준히 하지않으면 어렵기때문에 보통 나이가 들어가면서 무릎에 비대칭한 힘이 들어가고 그로인해 계단을 오르거나 내릴때 무릎이 아프니까 나쁘다고 생각하실수있는데 계단운동자체는 무릎에 도움이 됩니다. 해롭다고 설명되는것은 위와같이 무릎정렬이 안맞기때문에 그상태에서 계단을오를때 해롭다는것입니다. 고로 어린친구들은 무릎문제가 없다라는 전제하에 무릎에 오히려 도움이될수있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.

초등학생과 고등학생처럼 젊은 나이는 무릎 관절이 아직 건강하고 탄력적이지만, 반복적인 계단 사용은 장기적으로 무릎에 부담을 줄 수 있습니다.

당장 큰 무제가 없더라도 하루에 10층을 반복해서 오르내리게 되면 무릎에 스트레스가 쌓일 수 있습니다. 그러므로 만약 그대로 지내시면, 적절한 휴식과 보조 기구, 보호대를 사용하여 무릎을 보호해주시걸 권해드립니다.

감사합니다!

Answer 7

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

전혀 상관없습니다. 1달 정도 10층에서 1층으로 계단 내려간다고 해서 무릎 나갈일 전혀 없습니다. 관절에 조금 압박은 갈 수 있지만, 이 1달로 인해 노년기에 전혀 문제 없습니다. 아직 나이가 어려 일정 무릎에 압박이 가해지면 오히려 근육이나 관절 연골에 긍정적인 영향을 끼칠 수 있습니다.

그리고 너무 몸을 사려도 몸은 사린만큼 약해질 수 있습니다. 택배 하시는 분이나 우유배달 하시는 분들도 연세 많으신데도 계단도 잘 올라가고 내려갑니다. 몸은 어느정도 안정적으로 쓰는건 좋지만, 너무 아낀다고 좋아지진 않습니다.

아낀 시간에 그만큼 운동을 하는게 오히려 나중에 보았을때 긍정적인 영향을 미칩니다. 몸은 습관처럼 내가 사용한 근육에 대한 움직임을 기억하기에 움직임이 없는것보다는 움직여서 지속적인 자극을 주는게 더 긍정적인 영향을 미칩니다.

Answer 8

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 자녀분들의 건강 상태와 근육 상태에 따라 다르겠지만 계단 이용시 무거운 가방 및 무거운 짐들이 없고

중간 중간 쉬면서 걸으면 충분히 운동은 될 수 있다고 생각이 듭니다.

다만 통증이 느껴진다고 호소하면 바로 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시길 권장합니다.

약 한달 정도의 계단 오르기는 무리가 갈 수도 있겠지만 중간 중간 쉼과 동시에 무릎으로만 걷는게 아닌 몸을 잘 사용한다면 괜찮다고 생각이 듭니다.

우선 엘리베이터 사용 할 수 있는 기간동안 10층을 계단으로 이용해보고 경과를 지켜보시길 바랍니다.

잘 해결되고 자녀분들의 건강과 더불어 부모님 두 분도 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^

Answer 9

안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.

단도직입적으로 말씀드리면 초등학생 고등학생기준으로 낮은 위치는 아닙니다.

어리다보니 회복력이 좋아서, 관절 자체는 건강할 수 있지만 한달의 기간이 적지 않은 기간이니, 다른 곳에서 머무는게 좋아보이는데요.

현실적으로 어려울 수 있을 수 있다는 점을 말씀드립니다.

만약 옮기기 어렵다면, 충분한 스트레칭과 근육이완을 하시는걸 추천드립니다.

환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.