답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.족저근막염은 주로 발을 많이 쓸때 나타나지만 무게중심이 앞으로 쏠려있는사람 (앞꿈치에 힘을많이주게되거나 앞꿈치에 굳은살이있음) 은 평상시에 종아리에 긴장도가 높기때문에 족저근막염에 쉽게 노출될수있습니다. 고로 말씀하신대로 발을 많이쓰지도않는데 오래 지속된다고 하심이 무게중심이 앞으로 쏠려 족저근막염을 지속적으로 생기게 만들고있을 가능성이 있습니다. 정형외과나 신경외과에서 진료보시며 위에말씀드린 내용을 추가적으로 확인해보시는것이 좋습니다. 병원마다 다르지만 족저압 검사가 있는 병원들이 있습니다. 그런곳에서 보행분석을 해보는것 또한 좋은 검사법입니다. 고로 발에만 너무 초점을 두지마시고 전체적인 체형을 볼수있는곳으로 가보시는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발바닥을 과하게 사용하셔서 발바닥 근막이 자극되어서 그럴가능성이있습니다. 허리가 안좋으신 분들은 러닝 후에 허리신경자극때문에 허리통증이나 발저림 등이 나타날수있는데 앉아있거나 서있을때 더심해지는게아니라 오히려 낫고 누웠을때 증상이 느껴진다고 하니 허리쪽은 아닐가능성이 있습니다. 고로 허리문제가아니라면 단순 발바닥 근육긴장이기때문에 지속적으로 문제가되신다면 종아리근육 스트레칭과 이완을 해주시면 도움될것같습니다. 하지만 추후에 앉아있거나 서있거나 할때도 발바닥 느낌이 나기시작한다면 허리문제일수있으니 진료를 보는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.평소 어떤 지병이 있으신지는 알수없지만 보통 허리통증이 있다가 최근에 심해지셨다면 허리근육 긴장도가 점점 높아지면서 디스크의 압박력이 증가되어 허리신경을 자극할 가능성이있습니다. 허리신경을 자극한다고 해서 전부다 허리디스크는 아니고 디스크로 가려는 상황일수있습니다. 고로 신경외과에서 진료를 보시고 상태를 진단받으시는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일자목인데요 머리전체 어딘가가 (뒷통수 정수리근처 등등) 자글거리거나 찌릿함은 목디스크만의 증상인가요?>>보통 위와같은 증상이 생기면 목디스크를 의심하고 목 엑스레이를 찍어보고 정밀검사가 필요한경우에 mri를 찍을수있습니다.승모근,사각근이나 이두삼두등 복합적인 어깨쪽 긴장으로 팔이나 두상쪽의 신경적인 통증을 일으킬 수 있나요?>>승모근이나 사각근 등 목 신경이 지나가는 부분의 근육들이 긴장되어서 디스크처럼 증상을 나타나는경우도 많습니다. 고로 엑스레이상에 목이상이 크게없다면 근육쪽을 의심해볼수있습니다. 하지만 근육 긴장도가 높고 사각근 승모근 등등 이런부분들이 긴장이 되어있다면 오랜기간 쌓여서 나타나는 긴장도로 단순히 쉰다고만해서 나아지는경우는 드뭅니다. 고로 뻐근한 상태에서 방치하게되고 그러는동안에 목디스크로 발전해나가는데 보통 이쯤되면 아파서 병원에 오십니다. 그리고 검사를 해보면 목디스크가 나오는경우가 많고 그때 보통 목디스크가걸려서 아팠구나라고 생각하시지만 뻐근감이나 긴장감이 방치된게 목디스크로 발전되어가는 과정에서 보통 잘모르시고 참게되십니다. 고로 신경외과나 정형외과 진료를 먼저 받고 그에 맞는 치료를 조기에 시행하시는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨 근육에 손상이 생겼을수 있습니다. 보통은 단순염증으로 3일안에 가라앉는것이 맞습니다만 통증이 오래된것으로 보아 정형외과에서 진료를 보시는것이 좋습니다. 어깨통증을 방치하게되면 오십견같은 증상들로 번질수있으니 어깨를 위로 만세가끝까지 되는지 보시고 등뒤로도 올려서 등을 긁을수있는지 체크를 해보시기바랍니다. 통증이 있거나 올라가지않는다면 치료를 받으시는것이 좋습니다. 단순염증이라고하기에는 기간이 오래되셔서 만성통증으로 이어지지않게 치료해주시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.반깁스를 풀더라도 보호대는 유지를 해주시는것이 좋습니다. 답답하시겠지만 발목에는 정강이부터 허벅지 허리 몸통 머리 위로 쭉올라가는 모든부분을 지지해야하는 관절이므로 작은동작이 무리가 갈수있습니다. 고로 보호대로 보조를 조금이라도 받는것이 좋습니다. 많이불편하시겠지만 주치의 선생님께서 보조기 풀어도 된다라는 얘기를 듣기전까지는 유지하시는것을 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.디스크가 터진부위에 허리를 굽히는동작은 무리가 가기때문에 동작을 피하라고합니다. 하지만 질문자님 말씀대로 허리를 굽히는동작을 하지않으면 허리 뒤쪽근육이 굽히는 기능을 점점 잃어가기때문에 불편감으로 이어질수있습니다. 초반에는 허리굽힘이 디스크를 또 뒤로 밀어서 허리를 자극할수있으니 최대한 피해주는것이맞고 시간이 지날수록 코어 기능을 향상시켜 허리를 굽힐때도 잘 컨트롤이 되어줘야하는데 보통 이런과정을 건너뛰는경우가 많아서 그냥 허리를 굽히지마라고 말씀을 드리는 경우가많습니다. 가장 이상적인것은 허리를 굽힐수있게 코어근육을 만들어준상태에서 사용을 하는것이 맞습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손목과 무릎의 관절은 근육이 기능을 잘 해줄수록 편할수있습니다. 나이가 들면서 근육은 점점 만들기어려워지고 빠지는속도는 빨라집니다. 그럴수록 인대나 관절에는 무리가 많이가게되기때문에 운동이 필요한데 무릎이나 손목의 통증이 벌써있다는것은 기능이 많이 떨어져있는상태이므로 운동을하기에도 쉽지않은상황입니다. 오히려 운동을하고나면 손목이나 무릎이 더 아파서 운동을 더 피하게 되는경우도 많습니다. 고로 현재 몸상태에 맞게 1:1로 정확히 현재 몸상태의 난이도에 맞는 재활운동을 하셔야합니다. 난이도에 맞는 운동을하셔서 기능을 점차적으로 끌어올리고 손목과 무릎을 쓰더라도 근육에서 충분히 컨트롤이되는 수준까지올라오셔야하므로 정형외과에서 진료받으시고 필요에따라 주사치료를 병행하시면서 재활 도수운동치료를 받으시기를 권해드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엉덩이 쪽에 근육이 별로없으면 상대적으로 허리에 힘을 많이주고 다니셔야하는 상황이 생깁니다. 왜냐하면 엉덩이는 허리를 보조해주는 역할을합니다. 엉덩이 쪽지 저리거나 땡김증상은 단순히 근육이 없어서라기보다 허리에 힘이 많이들어가면 엉덩이와 허벅지 뒤로 내려가는 신경이 허리에서 압박이 일어날수있습니다. 이는 허리 디스크와 연관이 있는 부분이므로 정형외과 및 신경외과의 진료를 보시고 허리의 상태를 평가받아보시는것이 좋을것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.통증없으시면 얼음찜질해주시고 휴식해주시는것이 좋습니다. 꼭 병원을 가실필요는 없고 내일쯤 통증이 조금씩 올라올수도있습니다. 통증이 심하게올라온다거나 3일이 지나도 통증이 개선되지않는경우 정형외과 진료를 보시는것이 좋습니다.