답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 근육쓰고나서 생긴부분이기때문에 염증문제일 가능성이 있습니다.염증을 치료하기위해서 충격파는 좋은치료입니다만 질문자님 말씀대로 충격을 더줘서 상처를 낸다음에 다시 아물게하는것이기때문에 당장 치료하면서 일상생활에는 더 불편할수있겠습니다. 하지만 일단 염증을 가라앉히기위해서는 휴식이 필요한데 이런부분이 사실상 되기어려움으로 충격파를 병행해서 빠르게 염증을 가라앉히는것이 좋을것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.성장판이 닫히고나면 키성장은 어렵습니다. 다만 어른이되고도 키가 크는경우가 있는데 이런경우는 성장판이 거의 닫혔지만 끝부분이 약간남아있는경우로 마찬가지로 급성장이 이뤄지진않고 커도 아주 약간만 더크는 경우입니다. 농구를 하면 키가 커진다는말이있는데 이는 사실 농구뿐만아니라 성장판을 자극하는 뛰어다니고 자극을 주는 운동이 모두 포함입니다. 농구를 잘하기위해선 큰 키가 유리하기때문에 농구를 해야키가 커진다고 생각하지만 키가 큰 사람들이 농구를 하는것입니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨쪽불편감과 손가락저림이 같이온다면 목디스크 증상을 의심해보셔야합니다. 목의 신경이 눌리면 신경의 길을 따라 팔꿈치 , 전완 , 손가락 쪽으로 증상이 번질수있습니다. 길을따라 번지지만 팔꿈치나 전완을 건너뛰고 손가락으로 바로 저림이 오기도합니다. 목의 디스크에 인해 목신경이 눌릴수도있으나 목의 근육에 목신경이 눌릴수도있습니다. 사각근증후군이라 하여 목의 긴장도가 높으면 사각근이 긴장되면서 디스크처럼 증상이나타나는것입니다. 고로 목디스크 엑스레이를 찍어보시고 디스크 공간이 충분하다면 사각근 증후군은 아닌지 체크해보실필요가있습니다. 디스크가 많이 심하지않는이상 목과 어깨의 안정화 운동을 꾸준히해주시면 저림증상은 많이 좋아질수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리가 아플때 가장좋은수면 자세는 바로누운상태에서 무릎뒤에 작은 배게를 껴주는것입니다.고로 무릎이 살짝 접힌상태로 잠자는것이 허리의 접지면이 높고 편하게잘수있는 자세입니다. 하지만 허리의 통증이나 긴장도가 높은분들은 허리에 힘을주고 잠자기때문에 바로누운자세에서 허리가 붕떠있는 느낌을 받으며 불편하거나 통증이 더심해서 잠을 못자는경우가있습니다. 이런경우는 차선책으로 옆으로 자는 방법을 선택하셔도 되겠습니다. 허리에 일부로 힘을 주고자는것보다는 옆으로 누워자는게 그나마 낫습니다. 고로 바로누워잘수있다면 위와같이해주시고 그 자세가 너무 불편하거나 아프다면 옆으로 주무시되 바로눕는자세가 편해질때까지 평상시 코어운동을 많이해주시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엉덩이가 짝짝이가 되는이유는 허리의 힘이 좌우로 안들어가고 있을 가능성이 큽니다. 엉덩이가 더 작은쪽은 허리근육을 더많이써야하기때문에 예를들어 왼쪽허리가 평상시안좋으시면 왼쪽의 엉덩이는 덜쓰이고있을가능성이 큽니다. 보통 허리의 좌우 균형이 깨져있는 분들이 엉덩이가 짝짝이이며 이는 외관상뿐만아니라 기능적으로도 상당히 나쁜상태이므로 좌우를 맞춰주는 운동을 꾸준히 하는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.뼈와 관절이 움직이는것은 정확하게 어떤부분을 여쭤보시는지는 모르겠으나 뼈와 뼈를 이어주는것이 관절입니다. 그래서 보통 관절이 아프다하면 무릎이나 팔꿈치 어깨 등등 뼈와 뼈가 이어지는 부분이고 그 부분에서 근육들이 움직일수있게 도와줍니다. 근육이 없다면 뼈와 뼈는 움직일수없으며 근육이 뼈를 끌어당길떄 관절이 그 부분이 잘움직일수있게도와줍니다. 고로 근육불균형이 있다면 뼈끼리 움직일때 그사이에 있는 관절에 압박이 심해지고 그로인해 관절이 닳다보면 뼈와뼈 사이에 버텨주는 관절이없기때문에 뼈끼리 마찰이 심하게 일어나서 관절염이 되는것입니다. 고로 뼈가 약해지는것 이전에 근육자체가 기능이 떨어지면서 결국에 관절이 나빠지는것으로 평상시 근육의 균형운동이 중요합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.살이찌는것은 발바닥의 통증과 연관이있습니다. 발바닥은 체중을 버텨야하는데 살이찌면 그 역할이 더 힘들어지는것은 맞으나 살때문에 발자체가 힘들어지는것은 아주 작은이유일가능성이 큽니다.보통은 발바닥 자체에 통증을 느끼는것은 발의 무게중심이 앞꿈치에 더 많이쏠리냐 아니냐로 나뉘는데 여기서 살까지쪄버리면 더 크게 작용하는것입니다. 고로 내가 발아픈것을 다이어트로 고쳐야한다라고 생각하신다면 잘못된 접근법이시고 발바닥 자체를 안아프게하려면 무게중심을 앞꿈치쪽으로만 주로쓰는게아니라 뒷꿈치로 올수있게 재활운동을 같이 해주시는것이 좋습니다. 고로 결론적으로 발바닥의 통증은 살과 연관이 전혀없는것은 아니지만 아주 미미하며 무게중심이 나빠져서 발이 아파지는경우가 더많고 실제로 마른분들도 무게중심이 앞으로쏠리면서 발통증으로 병원에 다니는경우가 많습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래걷고 발을 높이 올려주시는것은 상당히 잘하고계십니다. 보통은 냉찜질은 3일이내로 통증이 있을때 급성기때 해주는것이맞지만 평상시와 다르게 많이걷고나서 아픈날은 또 새로운 급성기라고 생각하셔도 되므로 냉찜질을 해주시는것이 더 효과적일수있습니다. 평상시엔 온찜질을 해주시되 위와같이 유독많이걸어야하고 평소보다 아프고 특별한날이다 할땐 냉찜질을 3일정도간 해주시는것이 더 낫습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨 충돌증후군이 있는 쪽이 밑으로 가게 잠을자게되면 통증은 크게없을수있지만 계속압박받는자세가 어꺠에 나쁘게작용합니다. 뿐만아니라 반대로 잠을 자는것 또한 등자체가 둥글게 말린상태로 잠을 자게되어서 일상생활에서 등이 둥글게 만들어지기때문에 천장보고 잠을 자는것이 가장좋고 평상시에 등을 펴주는 운동을 꾸준히 해주셔야합니다. 이런운동은 통증이 없는 부분도 포함이므로 양측 등을 펴는 등운동을 해주시길바랍니다. 결론적으로 바로눕는게 제일좋고 옆으로밖에 잠을 못잔다 하시면 아프지않은쪽이 밑으로 깔리게 잠자는것이 그나마 제일 낫습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎을 평상시에 안쓰다가 등산과 비슷한것을 무리하게했다면 무릎에 염증이 생길수있습니다. 이런 염증은 보통3일이내에 가라앉지만 길어지는경우 1주일 이상갈수도있습니다. 하지만 이때 더 쉬어야하는 상황에서 무릎이 아프니까 운동을 하시게되는데 여기서 부터 문제가생깁니다. 무릎에 염증이있을때 운동을한다면 염증이 가라앉다가 다시 더 심하게 커질수있는데 이러다보면 작은 움직임만으로 염증이 계속생겨 혼자서 컨트롤하기가 어려워집니다. 이런경우에는 병원에 진료보시면서 소염진통제같은것을 드시면서 얼음찜질을 꾸준히해서 일단 염증을 가라앉히는게 중요합니다. 상처가 충분히 가라앉기에 시간을 주시는것이 좋을것같습니다. 너무 조급하셔서 운동하시는것이 오히려 무릎을 더 자극하게 되는상황인것같습니다.