답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엄지발가락이 아프다고해서 무조건 통풍은아니기때문에 관절자체의 문제인지 통풍의 문제인지 혹은 허리신경으로 인한 방사통인지 등등을 평가하기위해 정형외과 혹은 신경외과 둘중하나로 가시는것이 좋습니다. 하지만 발가락 자체의 문제를 먼저 파악하기위해 정형외과를 먼저 보시는것이 더 좋을것같습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.타이핑을 빠르게치면 손목에 자극이되며 손목터널증후군에 노출될수있습니다. 하지만 일을 안할순없기때문에 최대한 같은동작을 하더라도 손목이 덜 부담스럽게 해야합니다. 손목을 쓰는 사람은 키보드를 자주쓰거나 혹은 악기를 다루거나 등등 많이쓸수록 손목터널증후군에 걸리기쉬운데 이는 손목만 강화하기보다 어깨의 안정화운동을 통해 어깨 팔 모두 평상시 운동을 해주시는것이 좋습니다. 이런부분에서 기능이 좋을수록 타이핑을할때 손목으로 가는 부담은 줄어들게됩니다. 고로 같은양의 업무를 하더라도 어깨나 목의 정렬이 좋은분과 아닌분들의 손목피로감은 상당히 차이가 나게됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.추나요법은 뼈를 기준으로 접근하는방법이고 도수치료는 치료사마다 다르지만 뼈쪽으로 비슷하게 카이로프랙틱기법으로 접근하는 분이있고 근육쪽으로 접근해서 뼈를 맞추는방법도있습니다. 고로 조금 쉽게 비교하자면 뼈쪽으로만 초점을 둘것인지 근육이완 및 운동쪽으로 조금더 비중을 둘지 차이라 생각하시면되겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.너무 통증심할때는 스트레칭이 오히려 자극될수있습니다. 고로 통증이 너무 심한날은 스트레칭보다 종아리근육을 마사지해주시는것이 좋습니다. 그리고 온찜질 냉찜질을 기준은 보통 증상이 3일전까지는 냉찜질 이후는 온찜질을하나 붓기가 있고 통증이 너무심한날은 날짜와상관없이 냉찜질해주시는것이 좋습니다. 평상시에는 온찜질을 해주시면 되겠습니다. 통증이 너무심하지않은날 종아리스트레칭으로 점점 종아리의 근육길이를 늘려주시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨가 5개월간 아프다면 근육통뿐만아니라 어깨의 힘줄에 자극을 주고있을수도있습니다. 이런경우 5개월정도 진행되면 힘줄이 끊어질수도있기때문에 어깨의 진료를 빠르게보시는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.근육운동을하고 근육의 미세찢어짐으로 영양분이 들어가면서 근비대가일어나는데 이것을 염증반응으로 보기에는 조금 차이가있습니다. 흔히 말하는 염증은 내부에서 부정적인 과정으로 보는것이 맞습니다만 현재와같은 근육찢어짐같은경우는 실제 과도하게 찢어진게아니라 약간의 틈이라고 보시는게 맞기때문에 좋은과정이라 염증이라고 표현하기보단 근육통이라고 표현하는게 좋을듯합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.족저근막염은 일단 발바닥쪽으로 생각하시면 발바닥을 골프공으로 굴려주는 근막이완 방법과 종아리의 스트레칭이 중요합니다. 이 부분들은 발바닥위주로 본것이고 발바닥은 골반이나 허리의 위치에따라 무게중심이 발바닥앞쪽으로 많이 쓰는분들은 습관적으로 종아리에 힘을 많이주게 되므로 코어운동을 같이병행해서 자세를 바로잡아주시는게 중요합니다. 발바닥만 아픈경우는 발바닥만 생각하기쉬운데 원인은 다른곳에 있을가능성이 있습니다. 고로 발바닥에 해줄수있는것을 다해주시면서 코어운동을 같이해주시면 가장좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.런닝은 허리를 더 자극할수있으므로 걷기운동을 추천드립니다. 그리고 허리의 근육강화운동으로 접근하기보다 정확하게말하면 허리를 보조해줄수있는 코어운동을 하시는게 맞습니다. 허리근육이 약해져있기보다 지쳐있는경우라고 생각하시면 되십니다. 고로 허리만 과도하게 쓰이면 허리디스크가 올수있습니다. 인체는 허리에 힘을줄때 배와 엉덩이 같은 코어근육들이 도와줘야만 허리가 부담없이 움직일수있습니다. 고로 코어운동을 해주시는것이 좋으며 허리를 더 자극하는 허리운동은 피해주시는게 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골반이 틀어지고 뻣뻣하면 골반위로 허리뼈가있고 그위로 등뼈 그위로 목뼈가 쭉 연결되어있기때문에 골반의 기능이 떨어져있으면 목까지도 밑으로는 무릎까지도 연관이있습니다. 고로 골반을 바로잡는 좌우균형운동과 유연성운동은 목치료 어깨치료에도 상당히 중요한부분입니다. 고로 통증이 더심해지기 전에 코어운동을 꾸준히하시면서 전문가를통해 좌우 불균형을 먼저해결하시고 좌우 균형말고도 앞뒤로도 균형이 잘맞는지 체크받고 전체적으로 교정하시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.3일 정도 지나도 통증이 심하다면 엑스레이를 찍어보는것이 좋습니다. 타박상이 증상이 심하면 일주일씩 갈수도있지만 골절이 있다면 빠르게 고정을 시켜줘야하는부분이기때문에 진료를 보시고 골절유무를 먼저파악하시는것이 중요할것같습니다.