운동후 근 섬유들이 찢어졌다가 붙는 과정도 염증반응인가요 ?
안녕하세요. 운동후 근섬유들이 찢어졌다가 다시 붙으면서 튼튼해지는 과정도 염증반응으로 볼수있는지 궁금합니다
요즘에 운동을 열심히 꾸준히 하고 있는데요
가벼운 무게로 할때보다 새로이 큰 무게를 도전할때마다 근육통과함께 다음날 편도염이 생겨서 귀까지너무 아프네요 ...
근육이 붙는 과정에서 몸 컨디션이 전반적으로 염증에 의해서 안좋아질수도 있나요 ?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을 하는동안 근육안쪽에있는 근섬유가 찢어지고 다시 회복되는과정에서는 필수적으로 염증이발생합니다!
이 염증반응을통해서 섬유가 더 견고해지고 많아지면서 근육이커지고 강해지는건데요!
이때 통증이 발생되게 되는데 이를 근육통으로 볼수도있습니다!
염증이 있을때는 회복과 영양분섭취가 중요하기때문에 잠을 잘주무시고 단백질과같은 영양분을 잘 섭취한다면 좀더빨리 증상이 호전될수있습니다!
운동의 강도는 근육통이 너무 심하다면 가벼운정도로해주시고 스트레칭위주로 해준다면 좀더 호전될수있습니다!
빨리 증상이 나아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
운동 후 근육섬유들이 찢어졋다가 붙는 것도 염증 반응이 맞습니다.
실제로 근육의 성장이 발생하려면 고강도의 운동을 통해 근섬유들이 미세손상이 발생하고 이 미세손상들이 회복이 되면서 근성장을 이루게 되는 구조입니다.
근육통 같은경우 근육에 젖산이 쌓이면서 유발하는 것이라, 근력운동을 마친후 가벼운 스트레칭 및 유산소 운동을 통해 근육에 영양분 및 산소를 공급해주시면 근육통을 예방 할 수 있습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
근력운동을 하면 근섬유가 미세하게 손상되는데 이로 인해 염증 반응이 발생하게 됩니다.
이 염증 반응은 손상된 근섬유를 회복하고 재건하는데 중요한 역할을 하며 근육을 강하고 크게 만들어줍니다.
하지만 과도한 염증은 오히려 회복을 방해할 수 있으니 적절한 휴식과 영양 섭취가 필요합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
맞습니다.
근육이 성장될 때,
반복적인 고중량 운동을 하게 되면 근육에 미세 손상이 생기면서 염증반응이 유발되고,
이 염증반응이 회복되면서 조금 더 외상에 강한 근질이 됩니다.
운동을 하실 때 특히, 고중량을 하실 때는 트레이너 선생님께 도움을 받아 진행하시거나 (퍼스널 트레이닝)
운동 파트너와 함께 진행하시는 것이 좋습니다.
혼자서 너무 무리가 되게 운동하시면 힘든것도 힘든것이지만 귀까지 아프다고 하신 것을 보니 조심하셔야 할 것 같습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
실제로 근섬유가 찢어졌다가 붙는 과정에서 실제로 염증 반응이 관련 있습니다.
미세한 손상 속에 염증 반응이 일어나기 때문입니다. 회복 과정에서 강한 강도로 운동햇을 경우 면역력이 떨어져 편도염 등 발생할 수 있습니다.
다만 어느정도 운동 프로그램을 돌렸다면, 디로딩 기간을 통해 몸의 회복을 주시느걸 권장합니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 근육통은 피로물질인 젖산이 쌓이면서 근육통을 유발하게됩니다.
이런 경우는 가벼운 운동과 스트레칭, 충분한 휴식, 균형잡힌 식단 등을 통해 회복될수있으며
염증 반응은 흔히 발적, 발열, 종창, 통증, 기능상실 등 징후가 나타나지만 충분한 관리가 되지않는다면
염증 반응으로 나타날수있습니다.
운동은 좋지만 전반적인 컨디션이 좋지않다면 부상 및 근육 손상, 관절 손상 등 여러 악영향이 나타날수있기에
운동 전 후 충분한 스트레칭, 운동 전 컨디션 체크, 나에게 맞는 강도의 운동 등 체크하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
운동중 특히 강한 하중이나 새로운 운동을 시도할때 근섬유가 미세하게 손상됩니다 이 과정에서 근육의 섬유 구조가 찢어지며 근육통을 유발하기도 합니다 또 손상된 근육섬유는 염증 반응을 일으키고 이때 면역 세포가 손상된 부위로 모여들어 회복을 돕고 통증을 유발하는 물질을 방출합니다 이 과정은 근육이 회복하고 강화되는데 중요한 역할을 합니다
그러므로 손상된 근육 섬유는 염증 반응을 통해 재구성되고 더 강한 근육으로 회복합니다 이 때문에 운동 후에 근육통이 나타납니다
요약하자면 몸에 염증 반응이 생기고 이것을 회복하기 위해 에너지를 많이 사용하고 그렇게되면 면역 체계가 활성화 되면서 피로감이 증가합니다 질문처럼 귀와 목의 통증이 심해질수도 있습니다
제일 중요한것은 무리하지않고 푹쉬어주는것이고 가볍게 러닝이나 걷기를 통해 혈액 순환을 해준다면 더 빨리 낫는데 도움을 줄 수 있습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동 후 근서유가 찢어졌다가 다시 붙는 과정은 염증 반응과 관련이 있습니다. 그러나 큰 무게에 도전할 때마다 편도염 증상이 나타나는 것은 일반적이지 않으며 이는 면역력이 저하되었거나과도한 스트레스를 받을 때 발생할 수 있습니다. 운동 강도를 조절하고 충분한 휴식과 영양 섭취를 통해 면역력을 유지하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
운동 후 근섬유가 찢어졌다가 붙는 과정은 실제로 염증 반응과 관련이 있습니다. 이 과정에서 손상된 근육 섬유가 회복되면서 강해지지만, 이와 함께 염증이 발생하여 통증과 불편감을 유발할 수 있습니다. 큰 무게에 도전할 때 과도한 염증 반응이 발생하면 전반적인 컨디션이 나빠질 수 있으며, 편도염 증상이 나타나는 것은 스트레스나 면역 체계에 영향을 줄 수 있습니다. 건강을 위해 적절한 휴식과 회복 시간을 가지는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
근육운동을하고 근육의 미세찢어짐으로 영양분이 들어가면서 근비대가일어나는데 이것을 염증반응으로 보기에는 조금 차이가있습니다. 흔히 말하는 염증은 내부에서 부정적인 과정으로 보는것이 맞습니다만 현재와같은 근육찢어짐같은경우는 실제 과도하게 찢어진게아니라 약간의 틈이라고 보시는게 맞기때문에 좋은과정이라 염증이라고 표현하기보단 근육통이라고 표현하는게 좋을듯합니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
근육이 형성 되는 과정에서 통증이나, 불편감이 생길 수도 있습니다. 근육은 알고 계신 대로 손상 되면서 성장하기 때문에 과한 무게나, 격한 운동시 통증이 더 지속적으로 발생 될 수 있습니다. 이는 자연스러운 현상입니다. 그러나 편도염이나 귀 까지 통증이 발생 될 정도로 무리한 운동을 하시게 되면 오히려 근육 성장에 방해가 될 수 있으니, 컨디션 조절을 하면서 근육의 스트레칭과, 마사지도 병행 해주시는게 좋을 듯 합니다. 특히 목 근육 편도염과, 귀통증을 일으킬수 있으니 목 주변 근육을 많이 풀어주시면 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
운동 후 근 섬유가 찢어졌다가 붙는 과정은 염증 반응과 관련이 있습니다. 운동 중에 근육 섬유가 미세하게 손상되면 이로인해 염증이 발생하게 됩니다. 염증 반응은 손상된 조직을 회복하는 데 중요한 역활을 합니다.
이 과정을 통해 근유기 회복되고 강화되지만 과도한 운동이나 적절한 회복이 이루어지지 않으면 오히려 부상이 악될 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육이 성장하는 과정은, 손상과 회복의 과정을 거치며 근력이 증가하게 됩니다. 그로인해 회복의 과정에서 자연스러운 염증반응이 발생할 수 있고, 이 과정에서 발생하는 통증을 완화하기 위해서는 충분한 휴식과 영양섭취를 해주심이 좋겠습니다.