허리 디스크 염증치료 운동해도 될까요?
작년여름에 허리디스크가 터진뒤로 통증은 없었지만
저번달부터 허리뼈쪽에 멍든느낌, 당기는 느낌이나서 병원을가니 염증이 있는것같다고해서 소염제를 타왔습니다.
일주일정도 복용하고있고 증상은 많이 나아졌지만, 아직 약간의 멍든 느낌이 남아있는데
혹시 이 상태에서 런닝이나 허리근육 강화 운동을 시작해도되나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
일단 멍이든 느낌의 통증은 주변 근육이나 조직에 울혈이 있다는 것으로 생각 되며 통증이 개선되지 않은 상태에서 생각 하고 계신 운동은 피해주시는게 좋을 것 같습니다~
운동도 약처럼 처방을 받아 하시는 것을 추천 드립니다
질문자 님의 상태를 보고 판단해줄 수 있는 것이 좋을 것 같습니다~
병원 내원하시고 질문자 님의 상태에 맞는 운동을 단계별로 시작 하시는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일단 가장 중요한것은 병원에 가셔서 담당의사와 지금 정확하게 어떤상태인지 체크해보시고 운동을 하는것이 적절해보이긴합니다
만약 병원가실 생각이 없으시다면 초기에는 낮은 강도의 운동부터 시작해주세요
예를 들어서 걷기나 가벼운 스트레칭 같은거요
또 허리에 과한 압력이 들어가는 운동을 하면 증상이 심해질 수도 있으니 한번 해보시고 통증이나 불편감이 느껴지신다면 바로 중단하셔야합니다
또 수영이나 자전거타기도 통증이 없으시다면 권해드리는 운동입니다
결론을 말하자면 일단 병원에가셔서 정확한 상태를 체크하고 거기에 맞는 운동을 하시는게 맞아보입니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
아직까지 약간의 증상이남아있다면 너무 심한강도의 러닝이나 운동은 자제해주시고 가볍게 걷기나 조깅정도는 괜찮을수있습니다!
몸이 아프다고 너무 움직이지않고 가만히있는것보다는 조금은 활동을 하는것이 몸이회복되는데 더 도움이될수있습니다!
오늘가볍에 운동을 진행해보시고 다음날이나 다다음날에 몸상태나 컨디션이괜찮다면 꾸준하게 운동하면서 몸을관리해보는것도 좋은방법입니다!
빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
런닝은 허리를 더 자극할수있으므로 걷기운동을 추천드립니다. 그리고 허리의 근육강화운동으로 접근하기보다 정확하게말하면 허리를 보조해줄수있는 코어운동을 하시는게 맞습니다. 허리근육이 약해져있기보다 지쳐있는경우라고 생각하시면 되십니다. 고로 허리만 과도하게 쓰이면 허리디스크가 올수있습니다. 인체는 허리에 힘을줄때 배와 엉덩이 같은 코어근육들이 도와줘야만 허리가 부담없이 움직일수있습니다. 고로 코어운동을 해주시는것이 좋으며 허리를 더 자극하는 허리운동은 피해주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
과도한 러닝이나 고중량 웨이트의 경우 아직은 무리가 될 수 있으니 주의가 필요합니다.
증상이 심하게 발현되지 않는 선에서 가볍게 시작하시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
일단 질문자분의 정확한 상태를 확인 할 수는 없지만, 설명해주신 상태를 토대로 말씀드리자면
아직 무리한 런닝은 피해 주시는게 좋다고 생각합니다.
허리근육 강화 운동 또한 코어운동을 통해 먼저 체간의 안정성을 만들어주시고 어느정도 체간의 안정성이 잡히고 나서
다른 허리근육 강화운동들을 진행해주시면 좋을것 같습니다.
(코어운동 같은경우 유튜브에 검색하시면 많이 나옴니다)
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
가벼운 러닝정도로 먼저 시작하시는 것이 좋아보입니다.
점진적으로 트레이닝 해주시는 것이 좋고, 한 번에 무리가 되는 것은 기존 병력도 있으시니 자제하시는 것이 좋습니다.
특히, 신경학적증상 (저림, 감각이상, 마비) 등이 나오게 되면 즉시 해당 운동을 멈춰주시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
염증이 있으면 보통은 운동의 강도를 낮추는걸 추천드리는 입장입니다.
런닝이 메인이었따면, 허리에 대한 근육이완 ,가동성 ,안정성 운동들을 차근차근 진행하시는걸 추천드립니다.
그 이후 차근차근 원래의 런닝 강도로 올려서 복귀하는걸 권장합니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
가장 좋은것은 약간의 통증이라도 없고 건강한 상태에서 운동을 하는게 가장 좋습니다.
다만 운동을 해야한다면 상태에 맞게 강도를 조절하면서 통증이 없는 범위내에서 가볍게 운동을 하시길 바랍니다.
지금으로썬 꾸준한 치료와 관리를 통해 허리가 회복될수있게 해야하며, 무리한 운동은 삼가하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
통증이 아직 남아 계시다면 통증이 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않으셔야 하며
운동이나 스트레칭을 하시더라도 통증이 유발되지 않는 범위에서 가볍게 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가벼운 단계부터 운동을 시작하셔도 괜찮을 것 깈습니다. 염려가 되는 사항이 있으신 경우에는 주치의와 상담 이후에 운동 적용 여부에 대해 조언을 받으시는 것을 추천드립니다. 허리디스크 환자의 경우에는 증상을 예방하기 위해서 가벼운 걷기부터 점진적으로 운동의 강도를 안전하게 높여보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 디스크로 인한 통증이 없고 염증이 개선되었다면 운동을 시작하는 것도 좋습니다. 하지만 멍든느낌이 남아 있다면 무리하지 않는 것이 중요합니다 저강도의 운동부터 시작하고 허리 그늉ㄱ 강화 운동은 전문가의 지도 아래 진행하는 것이 바람직합니다. 운동 중 통증이 느끼면서 즉시 중단하시는 것이 좋습니다!