답변 내역

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.장요근에 파스를 붙여도 장요근자체에는 영향을주기는 힘들지만 장요근으로 오는 통증을 파스의 느낌으로 일시적으로 줄여줄수는있겠습니다 .파스원리자체가 원인자체를 해결하는게 아니라 파스의 느낌으로 통증을 혼동주는것으로 통증이있는부분이면 아무대나 붙여도 괜찮습니다. 그리고 장요근은 신체 깊숙히 있는 근육이기때문에 초음파치료를 해주시면 도움이됩니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨를 마사지할수있는방법으로는 골프공을 등뒤에 넣고 누워서 등어깨부분을 눌러주는것입니다. 내손으로 마사지를 하게될경우 예를 들어 좌측어깨를 우측손으로 푸는동안 우측어깨가 또 뭉치게되므로 직접마사지를 하기보단 지금처럼 마사지볼이나 골프공으로 풀어주시는것이 좋습니다. 이뿐만아니라 푸는것이상으로 중요한게 다시 덜뭉치게하는것인데 이런부분은 가슴근육을 스트레칭해주고 등근육을 써주는것만으로 자세를 펴줄수있기때문에 자세만 잘펴져도 어깨에 근육이 다시뭉치는것을 상당히 줄여줄수있습니다. 고로 너무 푸는데만 전념하지마시고 애초에 안뭉치게할수있는 근본적인 방법을 적용해주시는것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락이 아프면 손가락 관절을 먼저 검사하는게 맞습니다. 하지만 손가락에서 아무문제가 나오지않았다면 평상시 목의 긴장도나 목어깨 통증이 있지는않은지 확인해볼필요가있습니다. 목의 긴장은 목신경을 누르게되고 이런 증상이 손끝으로내려가서 손을 쉽게 피로하고 통증있게 만들수있습니다. 이런부분은 목을 고쳐야 좋아지는 부분이라 신경외과에서 진료를 보시길바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.걸을때 통증이있다면 병원을 가보시는것이 좋습니다. 쉬면서 통증은 다시 괜찮아질수있지만 발목에 불안정성이 있는것으로 보입니다. 발목의 재활을 제대로 하지않으면 습관적으로 매번 삐던발목만 삐끗하기가 쉽습니다. 심하게 꺾이면 인대의 손상이 동반되기때문에 그전에 미리 발목의 기능을 살려주는 재활운동을 미리해주시는것을 추천드립니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.지금 증상정도라면 평상시에도 허리쪽에 근 긴장도가 높은상태일것입니다. 이런경우는 허리에 힘이가는 동작을 잘못하게되었을때 평상시있던 긴장도와 합쳐져 허리를 못움직이는 상황이 올수있습니다. 지금과 같은경우는 통증이 심할때는 주사치료나 시술의 도움을 받고 증상이 많이줄었을때 이때가 재활하기에 좋은시점인데 이부분이 중요합니다. 증상이 어느정도 가라앉게되면 허리를 평상시 힘을 많이주고 다니시는 습관을 재활운동으로 바꿔줄필요가있습니다. 코어근육이 안쓰일수록 허리근육을 같은동작을하더라도 훨씬 피로해지게됩니다. 고로 코어운동을 통증없는 범위내에서 낮은난이도부터 꾸준히 운동하는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 3일안에 자연치유가 되는것이 일반적이나 그 이상 이미 지속이되셨거나 증상이 개선되는것이 보이지않는다면 오랜기간 근육의 긴장도가 쌓여있었다가 나타났을 가능성이 큽니다. 이런경우는 병원에 가셔서 원인을 파악하시고 그에 대한 치료를 꾸준히 받으셔야 추후에도 같은문제로 더 심해지는것을 방지할수있습니다. 하지만 증상이 나타난지 얼마되지않았다면 얼음찜질을 15~20분간 꾸준히 해주시면서 지켜보시면 근 긴장도가 줄어들면서 수일안에 괜찮아 질수있습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.따뜻한 찜질과 마사지를 해주면좋습니다. 성장통이라고 마냥 하지만 원인을 찾지못하는 경우가많습니다. 어린이의 종아리 허버지 통증원인은 자세에서 나타나는 근육불균형일 가능성이 높습니다. 이런경우 특정근육에만 힘을 과하게 줘야하고 이로인해 체육활동이나 자세를 오래잡는 의자에 앉은동작같은것을 할때 증상이 심하게 나타날수있습니다. 고로 어릴때 불균형을 빠르게 찾아서 균형을 맞춰주는것이 좋습니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.현재 회복속도는 빠른편으로 보입니다. 멍이 빨리빠지는것과 인대가 빨리낫고있는것은 크게 연관이없습니다. 하지만 붓기가 빨리줄어들수록 순환이 잘되기때문에 회복이 수월해집니다. 고로 붓기를 빼주기위해 얼음찜질과 발을 높이 올려주는것을 자주해주시기바랍니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.주사는 여러가지가있지만 보통 허리에 놓는 주사 신경차단술일 가능성이 있습니다. 허리에 주사를 맞는것은 허리 디스크 자체를 없애는것은 아니지만 허리의 증상을 완화시키기에 좋은 주사입니다. 이 주사를 맞고나서 꾸준히 재활운동을 하신다면 허리의 큰문제없이 일상생활로 복귀가능하십니다. 하지만 주사만 맞고 통증이 좋아진것을 방치하게된다면 추후에 또 같은문제를 만들수있으니 주사를 맞고 증상이 가라앉는상태에서 꾸준히 코어운동을 해주시는것이 중요합니다.

안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발에 혹이생긴것은 통증이 없으면 너무 신경쓰지않아도됩니다. 보통 통증이 있거나 혹은 크기가 점점커진다면 병원에서 진료보시고 제거를하는 방법도있지만 그렇지않은경우는 그대로 두는경우도 있습니다. 고로 두가지를 기억하시면됩니다. 통증이있냐없냐 차이와 크기가 점점커지는지를 보시고 판단하시면되겠습니다.