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잡곡밥(현미밥)은 꼭 정해진 불림을 거쳐야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.현미 및 작곡은 불리게 되면 소화가 잘되고 찰지게 익을수 있답니다.현미는 몇시간 불려주면 좋지만보리같은 잡곡은 30분 정도만 불려도 되요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.08
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최대한 건강하게 살 찌우려면 어떡해야하나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건강하게 체중을 늘리예정이라면 근력 운동이 좋답니다.그리고 단백질 양을 늘리고 올리브유 같은것으로 드세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.08
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아, 저 만 먹고 점은 건너뛰어도 괜찮을까요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.점심을 건너뛰면 혈당이 낮아지는데요대사도 낮아지고 과식할 위험이 있답니다.간단 단백질 및 채소, 현미를 소량으로 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.08
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평소에 당근, 오이, 양배추 등 칼륨이 풍부한 채소를 많이 먹습니다. 이런 경우 소금섭취를 조금 늘려도 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저혈압 있으시니 소금 조금씩 늘려도 괜찮을듯 합니다.다만 하루 나트륨 2000 mg 이하로 드시는 것을 추천 드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.08
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수박이 단 것을 보면 혈당에는 좋지 못한 과일인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.수박은 당지수가 높지만, 1회 섭취량 기준 당부하는 낮아 혈당에 큰 형향이 없답니다..
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.08
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수박에는 어떤 좋은 영양분이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.수박엔 물, 비타민 c a 칼륨 마그네슘 등이 풍부하답니다.그중 라이코펜과 시트룰린이 풍부해서 항산화 작용에 좋아요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.08
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이렇게 더운 날 먹으면 좋은 음식이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 대표적으로는 냉면과 콩국수가 있는것 같아요저는 오늘은 메밀 소바로 먹으니 정말 게운하더라고요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.08
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오늘 바깥 날씨가 37도라고 하네요. 엄청 더운데요. 몸에 열을 내리는 식재료 뭘 먹어야 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오늘 37도 무더위에 차갑고 수분 많은 음식을 추천 드려요메밀국수, 오이냉국, 콩국수 등을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.08
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프로틴파우더 임산부 섭취 가능여부??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 드셔도 되요단백질은 오히려 건강에 긍정적인 영향을 줘요다만 그 단백질 유래가 알레르기 없는것을 잘 선택하세요
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.08
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그냥 즙만짠 과일즙 몸에 안좋다는데 레몬즙은 괜찮나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.그런데 즙만 짠게 안좋은건 아니랍니다.단지 그 역할이 다를뿐이랍니다.레몬즙은 통째로 갈아서 만들기도 해서 괜찮답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.08
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