한끼를 한꺼번에 많이 먹고 나머지는 천천히 먹는건 괜찮은가요?

Question

제가 요즘 일을 하다 보니 아침 밥을 먹는 시간이 없어서 오전에 퇴근을 하다 보면 오전에 밥을 많이 먹고 저녁까지

굶었다가 다시 적당히 먹는데요. 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요 김예은 영양전문가입니다. 한번에 과도한 음식을 섭취하는 것은 소화 및 건강에 좋지 않으므로 유의해야합니다. 따라서 적당량을 나누어 섭취하는 것을 권장드립니다

Answer 2

한끼를 한꺼번에 많이 먹고 나머지는 천천히 먹는 식습관, 특히 아침을 거르고 점심에 몰아서 먹은 후 저녁까지 굶는 방식은 건강에 여러 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우리 몸은 규칙적인 식사를 통해 혈당을 안정적으로 유지하고 에너지를 공급받는데 최적화되어 있습니다. 아침 식사를 거르고 점심에 폭식하게 되면 혈당이 급격하게 상승하고, 이는 인슐린 분비를 과도하게 자극하여 장기적으로 인슐린 저항성 및 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다. 또한, 공복 시간이 길어지면 다음 식사 시 더욱 강한 식욕을 느끼게 되어 과식하기 쉬워지고, 이는 소화 불량, 역류성 식도염 등의 위장 문제로 이어질 수 있습니다. 간헐적 단식과 혼동할 수 있지만, 간헐적 단식은 정해진 시간 내에 적정량을 섭취하는 것이 핵심이지, 폭식을 호용하는 방식이 아닙니다. 따라서, 가능한 한 규칙적인 시간에 적당량의 식사를 통하여 영양 균형을 맞추는 것이 건강에 이롭습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

아침에 한끼 든든히 드시고, 점심 저녁 거르는 패턴은 혈당 대사를 불안정을 초래할수 있답니다