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장수하시는 할머니를 방송에서 봤는데 매일 고등어 한 쪽을 구어서 먹는다고 합니다. 치매에 좋다고 하던데 어떤 성분 때문인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고등어의 dha epa는 오메가 3 지방산으로 뇌 세포막 구성, 항염, 혈류 개선해 인지 기능 보호해 줄수 있다빈다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.05
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동네모기보다 산모기가 왜 더 물렸을 때 아픈가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.산모기는 타액 속 성분이 더 강해 염증, 가려움이 심하고, 진정엔 얼음찜질, 칼라민, 알로에, 베이킹소다 팩이 도움을 줄수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.05
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식후에 소화 효소 먹고 어느정도 간격으로 건강보조제 먹어야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소화효소와 다른 보조제는 30~ 50분 간격을 두시고, 속이 괜찮으면 소화 효소는 식전에도 드셔도 괜찮답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.05
5.0
1명 평가
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대상포진이 자주오는데 면역을 위해 뭘 먹어야할까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.콩, 두부, 버섯, 견과류 등 도 단백질, 과일, 채소로 비타민c, 버섯, 계란으로는 비타민d 와 아연의 섭취를 해보세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.05
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밥 먹고 몇분 뒤쯤에 움직여야 혈당 상승을 막나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식후 10 ~ 15분 뒤에 10분 정도 가벼게 걸으면 혈당 스파이크를 줄여 줄 수 있답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.05
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탄수화물+단백질과 지방+단백질 뭐가 살이 덜찌죠??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.여기서 단백질이 가장 살이 덜쪄요탄수화물과 지방은 둘다 살을 찌게 한답니다.단백질이 덜찌는 이유가 실제 흡수 칼로리가 낮아요
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.05
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튀르키예의 코프네와 우리나라 떡갈비는 어떤 여양의 차이가 있나요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.터키 코프네는 단백질 및 지방 함량이 높답니다.탄수화물을 낮아요떡갈비는 쌀, 담첨가로 탄수화물이 높이고 칼로리를 높여줄수 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.05
4.0
1명 평가
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다이어트에 스파게티면이 괜찮은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 일반적으로 괜찮은게 정상인데요스파게티면은 듀런밀이라는 칼로리가 엄청 높은 밀로 만들어져요그런데 이게 몸에서 흡수를 잘 못해서 오히려 다이어트에 좋답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.05
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고지혈증 초기인데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 고지혈증으로 판명이 나고 나면 무조건 병원에서 정해진 약과 음식으로 우선 드셔야 해요다만 일반적으로 항산화제 영양제나 식단이 좋답니다. 대표적으로야채들이 다 포함이 되죠
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.05
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사과는 식후 식전 언제 먹는게 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.사과는 아침에 공복에 먹는 적이 좋아요이게 몸에 신진대사를 빠르게 만들어 주는 작용을할수 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.05
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