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답변 내역

대상포진이 자주오는데 면역을 위해 뭘 먹어야할까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.콩, 두부, 버섯, 견과류 등 도 단백질, 과일, 채소로 비타민c, 버섯, 계란으로는 비타민d 와 아연의 섭취를 해보세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.05
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밥 먹고 몇분 뒤쯤에 움직여야 혈당 상승을 막나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식후 10 ~ 15분 뒤에 10분 정도 가벼게 걸으면 혈당 스파이크를 줄여 줄 수 있답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.05
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탄수화물+단백질과 지방+단백질 뭐가 살이 덜찌죠??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.여기서 단백질이 가장 살이 덜쪄요탄수화물과 지방은 둘다 살을 찌게 한답니다.단백질이 덜찌는 이유가 실제 흡수 칼로리가 낮아요
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.05
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튀르키예의 코프네와 우리나라 떡갈비는 어떤 여양의 차이가 있나요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.터키 코프네는 단백질 및 지방 함량이 높답니다.탄수화물을 낮아요떡갈비는 쌀, 담첨가로 탄수화물이 높이고 칼로리를 높여줄수 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.05
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다이어트에 스파게티면이 괜찮은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 일반적으로 괜찮은게 정상인데요스파게티면은 듀런밀이라는 칼로리가 엄청 높은 밀로 만들어져요그런데 이게 몸에서 흡수를 잘 못해서 오히려 다이어트에 좋답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.05
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고지혈증 초기인데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 고지혈증으로 판명이 나고 나면 무조건 병원에서 정해진 약과 음식으로 우선 드셔야 해요다만 일반적으로 항산화제 영양제나 식단이 좋답니다. 대표적으로야채들이 다 포함이 되죠
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.05
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사과는 식후 식전 언제 먹는게 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.사과는 아침에 공복에 먹는 적이 좋아요이게 몸에 신진대사를 빠르게 만들어 주는 작용을할수 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.05
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양파즙 효과가 뭐가 있을까요? 몸에 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.양파즙에는 여려가지 기능이 있는데요가장 대표적인것이 퀘르세틴이랍니다.퀘르세틴은 강력한 항산화제로 혈관을 깨끗하게 해요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.05
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후라이드 치킨하고 닭똥집 튀김 둘중에 다이어트에
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.둘중에서 조리법에 따라서 차이가 있는데요칼로리만 따지면 후라이드가 더 많이 살이 찐답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.05
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점심쯤 되면 머리 냄새가 나는 거 같아요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.결국 사람이 활동 그러니 신진대사를 하면서 몸에 모공으로 노폐물이 배출이 되요그렇다보니깐 어절수 없는 현상이랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.04
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