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답변 내역

기초대사량 측정은 어떻게 하는 건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.기초대사량은 미프린 공식을 이용해 계산하는 것이 일반적인데요병원에서 간접 열량측정기로 측정해 줘요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.26
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6세 남자아이의 건강한 식습관 형성 및 편식 해결법은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아이와 함께 요리하고, 다양한 색깔 접시 사용해요,소량씩 시도 및 칭찬으로 식사하면 편식이 줄어 줄 수 있어요
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.06.26
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탄수화물 단백질 지방 섭취 비율은 어느 정도가 이상적인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 사람마다 차이는 있어요탄수화물로는 320 정도이고 단백질은 55그람 지방은 54그람 정도랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.26
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카페인 하루 섭취량이 얼마정도 인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 기관마다 차이가 있고 그리고 커피를 만드는 기계마다 차이가 있답니다.일반적으로 2잔 정도가 적당한 커피양입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.26
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지인분이 아침 공복에 올리브유 기름을 한 수저씩 먹는다고 합니다. 어떤 효능 기대할 수 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복 올리브유 한 스푼은 강력한 항산화 및 항염 작용으로 혈관 보호와 콜레스테롤 개선을 도와 줄수 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.26
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매일 물을 얼마나 마시는 것이 몸에 좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로 물은 2리터 정도 드시면 좋답니다.이는 전문 기관마다 차이가 있지만 일반적인 내용이랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.26
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탄음식이 몸에 안 좋은 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이게 탄화 과정에서 음식물에 탄수화물 지방 단백질이 발암 물질을 만드는거예요그리고 탄화 과정에서 일부 단맛이 강해 진답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.26
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음식이 약간 상하면 영양소도 사라지거나 변하게 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.약간 상한 음식은 미생물 및 효소 작용으로 비타민과 단백질 등이 분해 후 변질이 ㅚㄹ수 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.26
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수분보충하기 가장좋은방법이 뭘까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 물을 마시는것은 가장 기본이 맞아요말만 잘 마셔도 보슴과 피부 노화를 억제할 수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.26
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생리전에 꼭 먹고 싶은 음식이 생각나는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.생리전 에스트로겐 감소 프로게스테론은 증갈 ㅗ 세로토닌 및 혈당조절이 흔들려 달달한 음식이 당길수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.26
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