건강관리
수분보충하기 가장좋은방법이 뭘까요?
피부나 노화를 방지하기 위해선 수분보충이 필수라고하잖아요.
그래서 물을 자주마시려고하는데
좋은방법이있을까요?
아니면 더 좋은 방법이 있으시면 공유부탁드립니다.
음식섭취나 운동등을 자세히 알려주시면 좋을 것 같아요.!
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3개의 답변이 있어요!
피부 노화 방지를 위한 효과적인 수분 보충은 단순하게 물만 마시는 것을 넘어섭니다. 가장 좋은 방법은 하루에 1.5~2L의 순수한 물을 목마름 전에 소 량씩 자주 마시는 습관을 들이는 것입니다. 더불어 오이, 수박, 토마토 등 수분 함량이 높은 과일과 채소를 식단에 적극적으로 포함하여 비타민, 미네랄을 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 땀을 많이 흘리는 운동 시에는 전해질 보충을 고려하고, 운동 전후 및 중에도 규칙적으로 수분을 섭취하여 탈수를 예방해야 합니다. 마지막으로, 이뇨 작용을 촉진하는 카페인과 알코올 섭취는 조절하는 것이 수분 균형 유지에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 물을 마시는것은 가장 기본이 맞아요
말만 잘 마셔도 보슴과 피부 노화를 억제할 수 있답니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
수분을 보충하기 위해서는 생수를 섭취하는 것이 좋지만
어렵다면 수분함량이 높은 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것도 방법입니다.