수분보충하기 가장좋은방법이 뭘까요?

Question

피부나 노화를 방지하기 위해선 수분보충이 필수라고하잖아요.

그래서 물을 자주마시려고하는데

좋은방법이있을까요?

아니면 더 좋은 방법이 있으시면 공유부탁드립니다.

음식섭취나 운동등을 자세히 알려주시면 좋을 것 같아요.!

Answer 1

피부 노화 방지를 위한 효과적인 수분 보충은 단순하게 물만 마시는 것을 넘어섭니다. 가장 좋은 방법은 하루에 1.5~2L의 순수한 물을 목마름 전에 소 량씩 자주 마시는 습관을 들이는 것입니다. 더불어 오이, 수박, 토마토 등 수분 함량이 높은 과일과 채소를 식단에 적극적으로 포함하여 비타민, 미네랄을 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 땀을 많이 흘리는 운동 시에는 전해질 보충을 고려하고, 운동 전후 및 중에도 규칙적으로 수분을 섭취하여 탈수를 예방해야 합니다. 마지막으로, 이뇨 작용을 촉진하는 카페인과 알코올 섭취는 조절하는 것이 수분 균형 유지에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 물을 마시는것은 가장 기본이 맞아요

말만 잘 마셔도 보슴과 피부 노화를 억제할 수 있답니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

수분을 보충하기 위해서는 생수를 섭취하는 것이 좋지만

어렵다면 수분함량이 높은 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것도 방법입니다.