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요즘 삼겹살을 많이 먹는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.삼겹살으 자주 먹어도 되요다만 그 양이 중요한데요100g 정도만 드신다고 생각하면 된답니다.그이상 먹어서 항상 문제인거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.21
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고단백 식단과 저탄수화물 다이어트의 결합은 위험할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 일반적인 사람이라면 괜찮아요결국 에너지 원을 탄수화물 대신 단백질로 이용하면 되니깐요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.21
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칼로리보다는 지방의 비율이 더 중요한가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 1500kcal 지방 많은걸드시면 살보다는 고지혈증에 위험이 있다고보시면 되요3000 칼로리를 먹어도 식이섬유나 단백질로 먹으면 살이 빠지는 거랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.21
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하루종일 안먹어도 배가안고파요..
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식욕 부진이 계속되면 빈혈 저혈당 위험이 있으니 내과 정신건강의학과에서 원인 검사받고특히 죽 스무디 같은 부드러운고영양 음식으로 하루 3~5회 소량씩 드세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.21
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지방 부종은 무엇이며 어떻게 해야되나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.지방 부종은 피하지방이 섬유조직과 얽혀 울퉁불퉁해 보이는 현상으로꼬집었을때 울둘투둘 느껴지면 해당될수 잇답ㅂ니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.21
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배에 계속 가스 차고 소화불량 관련 질문
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가스 과다는 패스트푸드 탄산 음료 유제품 불내증, 공기 삼킴, 장내 세균 불균형 등이 원일수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.21
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운동효과를 높여주는 다이어트식품이 있나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이런 음식들은 많기 해요대표적으로 채소가 해당이 된답니다. 단백질이 함유된 제품들도 도움을 줄 수 있답니다. 그래서 단백질 쉐이크가 인기가 많은거죠
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.21
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8세 여아 딱보기 좋은데 과체중 나왔어요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 신경을 안쓰는건 그렇고요이게 습관화 되면 안좋아요운동을 같이 하면 좋을듯 해요 운동은 달리기나 줄넘기가 좋아요
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.21
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여름제철인 옥수수는 달큰하고 씹는 맛도 좋은데요. 판매하는 옥수수는 당도가 높던데, 감미료 넣지 않고 찌면 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 감미료 없이 찌면 옥수수 고유의 자연당과 식이섬유만섭취해 혈당 급등을 줄일 수 있어 더 건강하답니다.다만 옥수수 자체가 탄수화물이므로 1~2개정도 적당량만 드시고 전체 식단 균형을 맞추세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.21
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김치찌개로 적당한 김치의 쉰정도는 어느 김치라고 볼 수 있나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.적당히 익는 김치면 감칠맛 산미가 조화로워 돼지고기와잘 어루린답니다.너무 신김치는 산미만 강해지고, 과숙성 김치는 수분이 빠져 맛이 묽어지니 피하세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.21
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