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다이어트 식단에 대해서 질문드려요..
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 통밀 크래커가 생각보다 탄수화물이 엄청나게 높아요그래서 다이어트 중이라면 크래커 보다는 오트밀같은것으로 드시면 좋을 듯 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.22
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변비가 있으면 밥을 적게 먹어야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.변비가 있다고 밥을 적게 먹는거 크게 관련이 없어요다만 물을 많이 마시면 장이 유동성이 생겨서 변비가 개선되는 경우가 많답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.22
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아침에 레몬물을 마시면 다이어트에 효과가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 다이어트에 직접적인 영향은 거의 없어요레몬 자체가 지방 세포를 줄이긴 하는데요 이건 다른 음식과 비슷하답니다.다만 몸을 알칼리 성분이 더해지면서 몸의 산성을 막아 전반적으로 건강을 유지해 주는 역할을 하는거죠
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.22
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요즘 삼겹살을 많이 먹는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.삼겹살으 자주 먹어도 되요다만 그 양이 중요한데요100g 정도만 드신다고 생각하면 된답니다.그이상 먹어서 항상 문제인거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.21
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고단백 식단과 저탄수화물 다이어트의 결합은 위험할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 일반적인 사람이라면 괜찮아요결국 에너지 원을 탄수화물 대신 단백질로 이용하면 되니깐요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.21
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칼로리보다는 지방의 비율이 더 중요한가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 1500kcal 지방 많은걸드시면 살보다는 고지혈증에 위험이 있다고보시면 되요3000 칼로리를 먹어도 식이섬유나 단백질로 먹으면 살이 빠지는 거랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.21
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하루종일 안먹어도 배가안고파요..
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식욕 부진이 계속되면 빈혈 저혈당 위험이 있으니 내과 정신건강의학과에서 원인 검사받고특히 죽 스무디 같은 부드러운고영양 음식으로 하루 3~5회 소량씩 드세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.21
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지방 부종은 무엇이며 어떻게 해야되나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.지방 부종은 피하지방이 섬유조직과 얽혀 울퉁불퉁해 보이는 현상으로꼬집었을때 울둘투둘 느껴지면 해당될수 잇답ㅂ니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.21
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배에 계속 가스 차고 소화불량 관련 질문
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가스 과다는 패스트푸드 탄산 음료 유제품 불내증, 공기 삼킴, 장내 세균 불균형 등이 원일수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.21
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운동효과를 높여주는 다이어트식품이 있나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이런 음식들은 많기 해요대표적으로 채소가 해당이 된답니다. 단백질이 함유된 제품들도 도움을 줄 수 있답니다. 그래서 단백질 쉐이크가 인기가 많은거죠
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.21
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