건강관리
고단백 식단과 저탄수화물 다이어트의 결합은 위험할까요?
고단백 식품을 늘리고 탄수화물을 극히 제한하는 식단을 3개월간 지속하려고 합니다.
간 기능에 부담을 주거나 혈당 조절에 장애를 일으킬 수 있다는 의견이 있는데, 전문가의 견해와 대체 영양소 공급 방법을 듣고 싶습니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 일반적인 사람이라면 괜찮아요
결국 에너지 원을 탄수화물 대신 단백질로 이용하면 되니깐요
안녕하세요.
탄수화물과 지방의 어느 정도의 섭취는 몸에서 단백질이 활용되는데 필요합니다.
탄수화물이 완전 제로이면 체내 단백질의 활용도가 떨어집니다. 특히 질서 대사에 있어서 신장과 간에 부담을 줄 수 있습니다.
탄수화물의 부족으로 손 떨림, 뇌기능 저하 등도 나타날 수 있습니다.
따라서 어느 정도 균형이 필요합니다.
이런 경우 꼭 전문가와 대면 상담을 통해 식단을 구성하는 것이 바람직합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과도한 단백질을 섭취하면 요산수치를 높여 통풍의 위험을 높이고 과도한 탄수화물 제한은 어지러움증, 기초대사량 감소 등을 유발할 수 있으므로 유의하시길 바랍니다