탄수화물을 제한한 저탄고지 식단을 3개월 이상 지속해도 건강에 문제가 없을까요??

Question

탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 저탄고지 식단을 3개월 이상 꾸준히 실천해도 건강에 큰 문제가

없을까요?? 체질이나 기존 질환에 따라 주의해야 할 부분이 있다면 알려 주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

3개월 정도면 대체로 안전하나 콜레스텔롤 신장 기능 당뇨 등 기존 질환 있을 땐 의사 상담이 필요해요

담백질 식이섬유 충분히 섭취하고 전해질 비타민 보충이 필요해요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

탄수화물도 우리 몸에 반드시 필요한 영양소이기 때문에

에너지 생성을 위해서는 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.

특히 저혈압 저혈당 증상이 있으시다면 저탄고지 식단을 하지 않는 것을 권장드립니다.

Answer 3

저탄고지 식단을 3개월

 이상 꾸준히 실천하실 때, 영양학적 관점에서 체중 감량에 효과가 있을 수 있으나

장기간 지속 시 특정 영양소 부족이나 소화 부담 등의 부작용 가능성이 제기될 수 있습니다. 

특히 소화 기능이 약하거나, 콜레스테롤 수치가 높거나, 혈압 문제가 있는 경우 등 

개인의 체질이나 기존 질환에 따라 각별한 주의가 필요하며, 

단백질과 지방의 종류 선택, 충분한 채소 섭취, 

그리고 필요한 경우 전문가와 상담하여 

자신의 건강 상태에 맞는 균형 잡힌 식단 관리가 

매우 중요하다고 답변 드릴 수 있습니다.