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답변 내역

묽은 변이 계속 나오면 어떤 음식을 먹어야 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.묽은 변이 계속 나올 때는 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 죽, 바나나, 쌀, 삶은 감자 같은 음식이 도움이 됩니다. 또한, 수분 섭취를 충분히 하되, 카페인이나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다. 스트레스 관리도 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.03.25
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공복에 레몬즙먹는거 괜찮을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.공복에 레몬즙을 마시는 것은 비타민c 섭취에 도움이 되지만, 위장에 자극을 줄 수 있습니다. 속이 쓰릴 경우 물과 섞어 마시거나, 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.25
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변비는 치질의 주요 원인이며 악화 요인으로 작용하는데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식이섬유는 장 운동을 촉진하여 변비 예방에 도움을 줍니다. 수분 섭취는 변을 부드럽게 하고, 유산균은 장내 유익균을 증진시켜 소화를 개선합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.25
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야식중독은 어떤 증상인가요?!!!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.야식 중독은 밤에 포만감을 느끼더라도 음식 섭취 욕구가 강해지는 증상입니다. 이로 인해 체중 증가, 소화 불량, 수면 장애 등이 나타날 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.03.25
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더위를 많이 타는 체질을 바꾸는 방법이 있나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.더위를 타는 체질을 바꾸기는 어렵지만, 수분 섭취와 적절한 식습관으로 개선할 수 있습니다. 시원한 음식을 포함하고, 규칙적인 운동을 통해 체온 조절 능력을 향상시키는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.25
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초등학생에게는 저지방 우유보다는 그냥 일반 우유가 더 나을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.성장기 초등학생에게는 일반 우유가 더 적합합니다. 일반 우유는 칼슘과 비타민D가 풍부해 골격 성장에 도움을 줍니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.03.25
3.0
1명 평가
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운동 후 바로 식사를 하면 건강에 문제가 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동 후 바로 식사를 해도 큰 문제가 되지는 않지만, 소화가 원활하지 않을 수 있습니다. 일반적으로 운동 후 30분~1시간 후에 가벼운 식사를 권장합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.03.25
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왜 다이어트하면 요요가 오는 걸까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요요현상은 급격한 체중 감량으로 신진대사가 느려지고, 식습관이 원래대로 돌아가면서 발생합니다. 또한, 정신적 스트레스와 식이 제한이 지속되면 다시 체중이 증가할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.03.25
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만성피로는 어떻게 없앨 수 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.만성피로를 줄이기 위해 스트레스 관리와 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요. 또한, 영양 균형을 맞춘 식단과 수분 섭취도 중요하니 신경 써보세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.03.25
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헬리코 박터균이 있으면 조심해야 하는 먹거리가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.헬리코박터균이 있을 때는 자극적인 음식, 기름진 음식, 알코올을 피하는 것이 좋습니다. 또한, 위염이나 위궤양을 유발할 수 있는 가공식품도 조심해야 합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.03.25
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