만성피로는 어떻게 없앨 수 있을까요?

Question

만성피로 때문에 고민입니다. 잠을 7시간 정도 꼬박 꼬박 자고, 운동도 주 3회 정도는 열심히 하고 있는데, 만성피로가 도저히 없어지지 않습니다. 어떻게 해야 만성피로가 없어지나요?

Answer 1

만성피로를 없애기 위해서는 균형 잡힌 식사를 통하여 비타민B, 철분, 마그네슘과 같은 영양소를 충분히 섭취하고, 신선한 채소와 과일을 포함하여 에너지를 높이는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 수면 위생을 개선하여 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것도 중요하며, 스트레스 관리와 적절한 수분 섭취도 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

만성피로를 줄이기 위해 스트레스 관리와 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요. 또한, 영양 균형을 맞춘 식단과 수분 섭취도 중요하니 신경 써보세요