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문어에도 영양가가 풍부하게 들어있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 문어는 고단백, 저지방 해산물로 타우린, 비타민b12, 철, 아연 등 미네랄이 풍부해 영양가가 높답니다.주말 식사로 드시면 피로 회복에 좋을듯 하네요
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.13
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어머니가 아이들 계란밥을 반숙이 아닌 생계란 노른자른 넣으시는데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.생계란에 드물지만 살모넬라 등 세균 위험이 있어 면역이 약한 아이는 익혀 먹는것이 안전하답니다.가능하다면 70도 이상에서 가열해 노른자까지 익혀서 드시는게 좋아욧
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.13
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건강한 몸매와 탄력을 유지하기 위한 운동과 식단조합은 어떻게 해야 하나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.근력운동, 유산소운동을 병행해 근육을 유지, 증가시키고, 단백질, 채소, 불포화 지방을 포함된 식단이 기본으로 좋답니다.해당 기준만 지켜도 좋긴해요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.13
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수소정수기물과 알카리수 정수기물을 한컵씩 번갈아가며 먹어도 되지요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.약은 반드시 일반 물로 복용하고, 그외 수소수, 알칼리수는 번갈아 마셔도 큰 문제는 보고되지 않았답니다.다만, 위, 신장 질환이 있거나 불편감이 생기면 섭취량을 줄이고 의사와 상의하세요
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.13
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몸매관리를 이어나가기 위해 도움이 되는 회복법이나 생활습관은 뭐가 있을까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동 뒤 충분한 수면, 수분, 단백질 섭취와 가벼운 스트레칭, 마사지가 회복을 촉진시켜 줄수 있어요규칙적 휴식일과 과훈련 방지, 균형 잡힌 식사가 꾸준한 몸매 관리에 도움을 줄 수 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.13
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아침에 단백질셰이크가 좋다고 하는데요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질 쉐이크는 제품들 뒷면을 보시면 힌트가 있는데요원재료명 뒤에 보면00 산 다 외국산입니다.즉, 외국에서 단백질 분말을 수입해 와요그리고 그 원료를 각 회사에서 음식을 만들듯이 레시피를 짜서 만드는거랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.13
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커피마시면 위가 쓰린데요 문제가 있나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.커피의 카페인, 산성 성분이 위산 분비를 촉진해 속쓰림, 역류를유발할수 있답니다.증상이 반복이 된다면 섭취를 줄이고, 카페인 없는 차로 대체하는게 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.13
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외식을 하더라도 체형을 유지할수 잇는 식단관리 팁이 있을까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.메뉴 주문 시 구이, 찜, 샐러드, 국물 적은 음식 위주로 고르고, 양은 반만 공유해 섭취량을 조절하는게 좋답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.13
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60대 혈압 정상 범위는 얼마인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.60대도 일반 성인과 동이랗게 120/80mmHg 전후가 이상적이랍니다. 해당 140 부터는 고혈압으로 보시면 되요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.13
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몸매관리를 위한 습관은 어떤게 있을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.규칙적 운동, 균형 잡힌 식사, 충분하 수분, 수면이 기본이 되면 좋아요결국 평소 식습관이 중요한거죠
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.13
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