60대 혈압 정상 범위는 얼마인가요?
최근 혈압이 자주 변하는 것 같아 걱정입니다.특히 60대인 제 아버지께서는 혈압 관리가 더욱 중요하다고 들었는데,과연 60대의 정상 혈압 범위는 어느 정도인지 궁금합니다.혈압이 정상 범위를 벗어나면 어떤 증상이 나타날 수 있는지도 알고 싶습니다.또한, 만약 혈압이 높거나 낮다면 어떤 검사를 받아야 하는지도 안내해 주시면 좋겠습니다.마지막으로, 적절한 혈압 관리 방법이나 생활 습관 개선에 대해서도 조언해 주실 수 있나요?
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
60대의 정상 혈압 범위는 일반적으로
수축기 혈압 120mmHg 미만
이완기 혈압 80mmHg 미만
으로 보시면 됩니다.
120~139/80~89mmHg는 주의 단계, 140/90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단합니다.
나이에 따라 혈관이 약간 탄성이 떨어져 혈압이 다소 높게 나올 수 있습니다.
그래서 60대 이상에서는
130/80mmHg 이하
를 관리 목표로 삼으십니다.
정상 범위를 벗어나게 되면 두통, 어지럼증, 가슴 두근거림, 시야 흐림, 피로감이 나타날 수 있습니다.
고혈압이나 저혈압이 의심되면 혈압 24시간 활동검사(ABPM), 혈액검사, 심전도, 신장기능검사로 원인을 확인하는 방법이 있습니다.
관리방법으로는 정말 기본적인 것이 짜고 기름진 음식 줄이고 DASH 식단법을 따르는 것입니다. 지중해식 식사법에 가까우며 하루 소금 섭취 4~5g, 나트륨 2,000mg 이하로 지키시면 됩니다.
그 외에는 규칙적 유산소 운동, 체중 관리, 충분한 수면, 금주, 금연이 정말 중요합니다. 평소에 스트레스 관리와 정기적인 혈압 측정으로 일지를 기록하시는 습관도 필요합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
60대도 일반 성인과 동이랗게 120/80mmHg 전후가 이상적이랍니다.
해당 140 부터는 고혈압으로 보시면 되요