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답변 내역

운동시 식단 조절할때 단백질 식물성으로 채워도 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식물성 단백질만으로도 충분히 근육 합성이 가능하지만, 필수아미노산이 적어 섭취량, 다양성을 더 신경을 써야 한답니다.닭가슴살, 계란ㅇ은 흡수율과 아미노산 구성이 좋아 같은 양 대비 근합성 효율이 약간 높답니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.18
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밥을 할 때 올리브유나 소주를 넣으면 좋다던데
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.밥에 올리브유나 소주를 넣는다고 혈당 상승 속도가 의미 있게 늦춰진다는 근거는 없답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.18
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콜레스테롤을 올리는 식단이나 피해야할 생활습관이 있나여
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.트랜스지방, 당분 많은 음료, 디저트, 과도한 알코올, 흡연이 ldl을 높일수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.18
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고지혈증 예방을 위한 운동방법 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.주5회 이상, 하루 30분 이상 중등도 유산소 운동에 70% 정도 ,근력운동을 주 2~3회 30% 정도 병행하세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.18
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언제 잰 혈당이 진짜 혈당인 걸까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.자가혈당 측정치는 혈액순환, 손가락 상태, 스트레스 등 따라 10~ 15% 오차가 날수 있습니다. 공복 8시간 후 첫 측정값을 기준으로 보고 ,일정 시간 간격, 같은 조건에서 측정해 추세를 보는게 좋을것 같아요
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.18
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위염이 생긴거같은데 어떻게 관리해야하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.자극적인 음식, 술, 카페인을 줄이고 규칙적으로 소량씩 식사하면, 충분한 수분과 휴식을 취하세요증상이 계속되거나 심해지면 내시경 검사 등 전문 진료를 꼭 받아보시는게 좋을것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.18
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락스냄새는 몸에 해로운 것인가요 아닌가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.락스인 가정용 표백제는 주성분이 차아염소산나트륨으로, 공기 중에서 염소가스로 일부 분해돼 강한 자극 냄새가 날수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.17
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다이어트식단 정보를 알수 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루 1200 ~ 1500 칼로리 내외로 통곡물, 채소, 닭가슴살, 두부, 생선 위주로단백질과 저지방 음식으로 체우면 좋을듯 하네요
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.17
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혈당을 높여주지않는 식사메뉴는 무엇인가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대표적으로 단백질과 식이섬유가 있어요오히려 혈당을 낮춰 주는 작요을 할수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.17
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오늘 저녁에 먹을 건강한 식단 추천해주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요즘에 꽃게가 제철이더라고요찜이나 탕으로 해먹기 좋고 오메가3와 단백질이 높아 좋은 음식 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.17
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