답변 내역

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.제과제빵은 기초부터 배우면 충분히 재미있고 가능합니다.단계별로 연습하며 가족에게 맛있는 빵을 만들어 줄 수 있을 거예요

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식사 후 바로 눕는 습관을 고치려면, 식사 후 30분에서 1시간 정도 활동을 권장하세요. 가벼운 산책이나 놀이를 통해 소화를 돕고, 누우는 습관을 자연스럽게 줄일 수 있습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.수분 부족시 피로감, 두통, 어지러움, 피부건조 ,소변량 감소, 집중력 저하 등의 증상이 발생할수 있습니다.심한 경우에는 혼란이나 심장박동 이상도 나타날수 있습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체중 감량이 눈 처짐에 도움을 줄 수 있지만개인차가 있습니다.마사지나 얼굴 운동도 도움이 될수 있으니 꾸준히 시도해보는것이 좋습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침식사는 신진대사를 활성화하고 에너지를 공급해 하루를 시작하는데 중요합니다.또한 규칙적인 식사는 혈당을 안정시키고 집중력을 높이는데 도움이 됩니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 몸무게가 많이 나간다는 것은 기초대사량도 높답니다.그래서 하루에 소비되어야 할 칼로리가 더 높은거죠

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 유통기한 지난걸 먹지 않는게 좋아요최근에 소비기한으로 변경이 되면서 먹어도 되는 기간을 표시하게 되었답니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아이스크림은 높은 설탕과 지방 함량을 ㅗ인해 비만, 당뇨, 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.또한 첨가물이나 인공향료가 포함될수 있어 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.탄수화물을 많이 섭취하면 혈당이 급격히 상승한 후 급격히 떨어져 피로감을 유발합니ㅏㄷ.또한 인슐린 분비 증가로 인해 뇌에 더 많은 졸음을 유발하는 신경 전달 물질이 증가 할 수 있습니다.

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.건강한 다이어트를 위해 하루 3끼를 규칙적으로 먹는 것이 일반적으로 추천해 드려요 칼로리 분배는 하루 총 섭취 칼로리의 40-50%를 탄수화물, 20-30%를 단백질, 20-30%를 지방으로 나누는 것이 좋습니다. 식단 구성 시에는 신선한 채소, 통곡물, , 그리고 단백질을 포함시키는 것이 중요합니다. 간혹 간헐적 단식을 시도하는 경우도 있지만, 개인의 생활 스타일과 건강 상태에 맞춰 조절하는 것이 가장 좋습니다.