아침에는 밥맛이 별로 없는데 그래도 아침을 꼭 챙겨 먹어야 하나요?
안녕하세요. 저는 아침을 잘 먹지 않는 편입니다. 이유는 아침에 일어 나면 밥맛이 별로 없기 때문이죠. 그런데도 어머니께선 무슨일이 있어도 아침은 꼬박 꼬박 챙겨 먹으라고 말씀을 하시네요. 혹시 아침에 일어나서 밥 맛이 없는데도 아침을 꼬박 꼬박 챙겨 먹어야 하는 이유가 멀까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아침밥은 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 공급해주는 중요한 역할을 해요. 밤새 공복 상태였던 몸에 에너지를 다시 채워주는 거죠. 아침밥을 먹으면 오전 내내 더 활기차고 집중력이 높아질 수 있답니다.
아침밥을 거르면 점심때 폭식을 하게 될 가능성이 커요. 공복 시간이 길어지면 몸이 더 많은 음식을 요구하게 되거든요. 그래서 다이어트를 할 때는 아침밥을 꼭 챙겨 먹는 게 좋아요. 그래야 점심때 과식을 막을 수 있답니다.
아침 식사는 신진대사를 활성화하고 에너지를 공급하여 하루를 시작하는데 중요하며, 혈당을 안정시키고 집중력과 기억력을 향상시킵니다. 아침을 거르면 과식할 가능성이 높아지고, 체중 증가와 장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다양한 영양소를 섭취할 기회를 제공하므로, 아침에 밥맛이 없더라도 가벼운 간식으로 시작하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
아침식사는 신진대사를 활성화하고 에너지를 공급해 하루를 시작하는데 중요합니다.
또한 규칙적인 식사는 혈당을 안정시키고 집중력을 높이는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침을 먹으면 에너지를 보충하고 다음 식사의 과식을 방지할 수 있습니자. 아침 활동량이 많으면 드시길 권장드립니다