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쥐치포로 만들수 있는 음식을 알려주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.쥐치포로 가장 쉬운건 조림인데요간장 설탕 마늘에 넣고 조려서 간편하게 먹을 수 있어요쥐치포에는 이미 단이 있기 떄문에 설탕은 조금만 넣거나 대체 감미료로 넣어 줘요
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.11
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빠르게 배가 불러오는 다이어트 음식이 있나요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.결국 배가 부르다는 것은 장에 뭔가를 채워야 하고그 채워진게 오랫동안 머물게 해야 하는데요곤약이나 식이섬유가 딱 좋습니다.이런 애들은 포만감을 오랫동안 주고 장이 있는 무질을 밖으로 배출까지 도와 ㅜ저요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.11
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건강을 위해 식단 조절을 쉽게 하는 방법이 궁금해요..
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식단조절을 하기 위해서는 결국 계획을 세우는건 좋은 선택이신것 같아요저같은 경우는 하루 식단을 주로 나누는데요아침을 최대한 먹으려고 하는것 부터 계획을 시작하고 있어요잠때문에 아침을 거르는 분들이 많아서요
건강관리 / 환자 식단
24.11.11
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요리에 좋은 기름과 반대로 건강에 나쁜 기름으로는 어떤게있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.기름은 좋은 기름과 나쁜기름을 나누기에는 둘다 필요로 하긴 해요그러나 일반적으로 우리가 포화지방을 충분히 먹어 과하게 먹는게 문제가 되고 있기 떄문에불포화 지방들을 먹는게 좋아요대표적으로 올리브유가 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.11
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이상하게 자주 배가고픈데 정상인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.사람마다 차이는 있겟지만배가 고픈거는 정상정인 현상입니다.추위를 느끼면서 몸에 에너지를 저장해서 몸을 따뜻하게 하려는 행동인거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.11
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수면 4시간 전 식사는 좋지 않다면, 바나나 하나는 괜찮나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 괜찮아요바나나 한개 정도는 수면전에 괜찮은데요소화능력이 너무 안좋다면... 바나나도 안드시는게 좋아요자면서 장이 불편해 할수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.11.11
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차요테를 이용한 샐러드는 다이어트 식품으로 괜찮을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.차요테는 저칼로리며 식이섬유가 풍부하답니다.그런데 비타민c도 풍부해서 다이어트에도 도움이 된는데 피부도 좋아질듯 해요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.11
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콤부차의 효능이 다이어트만 있나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.다이소에 있는 콤부차와 시중에 판매하는 동일한거입니다.뒤에 당류와 칼로리 확인하고 구매하세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.11
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아침에 커피를 마시는건 괜찮은 걸까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아침에 빈속에 커피를 마시면 위산 분비가 증가해 속쓰림을 유발할 수 있습니다.그러나 많은 사람들은 카페인으로 인해 각성 효과와 기분 개선을 느끼기도 한답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.11.11
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음식을 빨리 먹는것이 왜 건강에 좋지 않는지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.빨리 먹으면 포만감을 느끼기 전에 과식할 수 있습니다.또한 소화에 부담을 주고 혈당 급증을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.11.11
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