건강관리
우리가 흔히 섭취하는 소금의 염분하고 우리몸속에 있는 염분하고 같은 성분인가요?
우리가 평상시에 너무 음식물들을 짜게 섭취한다고 염분을 줄이라고 하더군요. 그럼 음식에 넣어서 섭취하는 소금의 염분하고 우리몸속에 있는 염분하고 같은 성분인가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 음식에 넣은 소금과 몸속의 염분은 같은 성분으로 보셔도 되요
그러나 과도한 염분 섭취는 건강에 안좋은데요..
일반적으로 한국인들이 과도한 염뿐이 높아요
소금은 주로 염화나트륨(NaCI)으로 구성되어 있으며, 우리 몸속의 염분과 동일한 화학적 성분입니다. 체내 염분은 주로 혈액과 세포액에 존재하며, 나트륨과 염소 이온의 형태로 체내 수분 균형, 신경 신호 전달, 근육 수축 등에 중요한 역할을 합니다. 그러나 과도한 소금 섭취는 혈압 상승, 심혈관 질환, 신장 기능 저하 등의 건강 문제를 유발할 수도 있으므로, 적절한 염분 섭취가 필요합니다. 일반적으로 성인은 하루에 2,300mg 이하의 나트륨 섭취가 권장되며, 약 5g의 소금에 해당합니다. 음식에 넣는 소금의 양을 조절하고, 가공식품의 염분 함량을 주의하는 것이 건강을 유지하는데 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
두다지모두 나트륨이 주성분으로 소금은 나트륨이 함유되어있어 과도하게 섭취하지않게유의해야합니다