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여러모로 유익하다는 오이에 포함된 칼륨함량은, 혈압조절에 어떤 식으로 기여하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오이에는 칼륨이라는 성분이 풍부한데요 이 성분이 나트륨을 밖으로 배출하는 작용을 할수 있답니다.이뇨 작용도 풍부하죠
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.27
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다이어트 식단에 밥 대신 현미 같은 대체 식품이 도움이 되나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 밥대신 고구마는 비추이고요현미나 귀리는 추천 드립니다.이게 식이섬유가 많아서 칼로리 차이는 거의 없지만 탄수화물 흡수가 떨어져요고구마는 밥보다도 탄수화물 흡수가 높아요
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.27
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단순하게 식사 양을 줄인다고 살이 빼질까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일반적으로 맞습니다평소 활동량과 모든 것이 동일한 상태라면식사량만 줄여도 살이 빠지는게 맞습니다.나잇살이라고 결국 활동량이 줄면서 생기는 거여서요
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.27
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냉동식품(냉동만두)은 해동 후 어떻게 보관해야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 냉동식품은 법적 표시? 내용으로는해동후 재 냉동 하지 말라고 되어 있어요냉장도 마찬가지고요이게 냉동에서 해동이 되면 균의 번식이 쉬워 져서 그래요드시는게 좋지만 굳이 조금더 있다가 드신다면 재 냉동하는것이 그나마 가장 안전합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.27
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체지방량이 갑자기 늘어나는 경우도 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.실제 체지방이 한달도 안돼 10% 이상 늘기도 한답니다.다만 이는 특수한 경우이고 일반적으로 10% 이하로 적용을 하죠
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.27
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포카리스웨트 340미리와 뉴케어 150미리 같이 먹고,40분후에 복통과설사 어떤 문제일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.포카리스웨트와 뉴케어를 함께 섭취한 뒤 나타난 증상은 급성 위장관 과민 반응이나삼투성 설사 가능성이 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.27
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파우치 형태 오리브오일 어떤가요 ?1일 1공복에 먹는 오일 괜찮나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 이게 가공이냐 아니야에 따라서 차이가 있는데요파우치와 병은 차이가 없어요다만... 파우치는 한국에서 재 품목보고를 하게 되면 유통기한이 리셋이 되고산패도는 증가도리 가능성이 있어요소비자가 알수 없는 범위여서 병으로 된게 일반적으로는 더 안전하죠
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.27
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고혈압이 있는 사람들에게 김치가 좋을 수도 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 김치는 일반인들에게 소량 먹으면 고혈압 예방을 어느정도 작용을 해요다만 고혈압이 있으신 분들에게는 드시면 나트륨에 대한 부담이 클수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.27
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우리들이 냉동실에 있는 밥을 어떻게 해서 먹어야 할까요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.전자레인지에 김을 뿌리거나 물 한두방울 뿌려 덮어 데우면 촉촉하게 맛있답니다.후라이팬에 살짝 기름을 두르고 볶아 먹으면 풍미가 살아난답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.27
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저속노화에 좋다는 올리브오일 어떻게 선택하죠
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 올리브유는 다 비슷해요 다만 여기서 쫌 선택을 하기 좋은 방법으로는 엑스트라 버진을 선택이 좋은데요그것보다 더 중요한거는 유통기한 입니다.유통기한이 최대한 많이 남은것이 중요합니다.유기농이냐 압착이냐는 그다음 선택 내용입니다. 저속노화는 산패도가 중요한데요 유통기한이 핵심이기 때문입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.27
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