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포장 닭가슴살 제품 매일 먹으면 안좋나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.포장 닭가슴살은 단백질 보충엔 좋지만 나트륨, 첨가물이 많아 장기적으론 부담이 될수 있답니다.가능하다면 신선한 닭가슴살과 병행해 균형 잡힌 식단으로 드시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.26
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기초대사량 기준이 있는 건지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.기초대사량은 연령이나 사람에 따라 차이가 있는데요일반적으로는 하루 권장 영양성분 기준이 2000kcal 부터 시작을 한답니다.남자의 경우 2500 ~ 3000천까지고 가고여성은 1800 ~ 2500 까지도 가지만 이는 일반적인거랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.26
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날씨가 더울때 몸에 기력을 살려줄수있는 음식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.더운 날엔 수분, 전해질 보충이 중요하니 수박, 오이, 토마토 같은 수분 많은 채소, 과일이 좋답니다.,또 닭고기, 콩류, 견과류는 단백질과 미네랄로 기력 회복에 효과적이랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.26
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아침에 식사 대신에 소금물 한 잔이 낫나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 이는 사람마다 차이가 있답니다.평소 나트륨이 부족하신 분들에게는 좋은 방법인데 평소 짠 음식을 많이 드시거나 고혈압이 있으신분들은 절대 피하세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.26
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아침에 과일을 먹으면 혈당 스파이크 위험이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 일반인 기준으로는 드셔도 괜찮아요과일에 당이 많긴 한데요 아침에 먹는 과일에는 유기산이나 당이 많아 이게 뇌의 활성을 빨리 해주고몸에 활성도 높여준답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.26
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물에 레몬즙을 넣어도 레몬물과 동일한가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 동일합니다.굳이 비싸고 힘들게 드시진 마세요시중에 판매되는 레몬즙을 넣는데 이떄 함량대비 무조건 싼거 드세요시중에 판매되는거 다 비슷해요
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.26
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영양 만점 식단이나 아이가 거부하지 않고 먹을 수 있는 요리법이 있을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아이들은 식감, 비주얼에 민감하니 채소를 잘게 다져 볶음밥이나 미트볼 같이 만들어 먹는게 좋을듯 합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.08.26
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소화 기능이 약해졌을 때 어떤 음식을 피해야 하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소화 기능이 약해지셧다면... 효소를 드시는것을 추천 드려요 효소를 드시는 것으로 소화 기관의 부담을 줄여 줄수 있답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.26
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급속도로 살이 쪘는데 어떻게 관리를 해야 할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음 그럴수 있습니다.아마 스트레스나 사회생활을 하면서 식습관이 변경이 된것 같아요결국 식단과 운동을 병행하는 것을 추천 드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.26
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한식을 식단으로 짤 때 나트륨 조절은 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 하루 권장 영양성분 중 나트륨은 2g 이랍니다.생각보다 너무 적어서 소금을 2g 만 넣는 경우가 있는데요소금으로 환산하면 약 5g 정도이니 하루 소금 5g 이내로 드시는 것을 짜면 좋을듯 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.26
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