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답변 내역

오이를 단독으로 먹지않고 사과라는 과일과 같이 섭취하면 좋다는 근거는?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오이와 사과를 함꼐 먹는 것이 특별히 의학적으로 검증된 시너지는 없답니다.다만 오이의 수분, 식이섬유와 사과의 유기산, 비타민이 보완되어 상쾌한 맛과 소화 촉진에 도움을 줄수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.20
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다이어트에 계란후라이 케찹 먹어도 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 드셔도 되요다만 요즘 케찹도 저당이나 저칼로가 많이 나와요그 제품으로 사서 드세요맛차이도 가격차이고 크지 않아요
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.20
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곱창이나 대창을 먹는게 몸에 안좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.꼭 그렇지는 않아요대창은 정말 반대를 하는데요곱창의 경우에는 오히려 삼결살보다 지방도 적고 단백질이 높아요다만 많이 먹으면 다 안좋답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.20
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다이어트 어떻게 하면 살이 잘 빠질까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.약 없이 빼려면 식사량과 품질 조절이 핵심인데요단백질, 채소 위주로 포만감 높이고, 규칙적 운동과 수면으로 대사 균형을 잡는게 중요하답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.20
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몇일후 친구들과 모임을하는데 식사로 어떤 메뉴가 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.여름 모임엔 너무 덥지 않고 위생 부담 적은 메뉴가 좋은데요샤브샤브, 구이류, 이탈리안 파스타 샐러드류가 무난하답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.20
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탄수화물을 많이 먹고 자서 유독 많이 부었어요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 면과 밥 이런것은 크게 칼로리의 차이는 없답니다.다만 면은 한번 분말을 만들고 그것을 뭉칭형태다 보니깐당이 분해가 잘되고 소화가 더 잘되게 되어 있어요그렇다보니깐 혈당이 금방오르고 붓기도 빨리 발생되는 단점이 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.20
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암을 유발하는 물질을가진 음식이 어떤게있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.음... 이건쫌 애매하긴 한데요모든 음식은 발암역할을 할수 가 있어요한 책에서도 모든 식품은 독이라고 하기도 한답니다.우선 암을 유발하는 음식의 대표적인것은 탄음식으로 먼저 보시면 되요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.20
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살이 왤케 안빠지는거에요? 진짜 미치겠어요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.살은 수분, 호르몬, 소화 상태에 따라 하루 단위로 크게 안변한답니다.지금처럼 천천히 줄여가는게 좋을 것 같아요
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.20
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아미노산 섭취에 대해서 질문드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 괜찮아요해당 아미노산도 사실상 좀 적어 보여요하루 권장 아미노산? 단백질은 55그람인데요그중에서 10% 정도만 채운거여서요 다른 식품으로 단백질은 보충하시는게 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.20
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운동이 면연력 증진에 크게 도움이 되는거 같지가 않은데 감기나 몸살도 자주오고 면연력을 키워볼려하는데 어떤게 도움되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.면역력은 규칙적인 수면, 균형 잡힌 식사, 스트레스 관리 등이 중요한데요운동은 과하지 안헥 꾸준히 병행하면 보조하는 역할을 해요특히 영양제를 꼭 챙겨 드시는 것을 추천 드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.20
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