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답변 내역

사람들은 건강할려면 평소 물을 많이 마셔야 된다고 하는것 같아요. 70키로 성인 하루 얼마의 물을섭취하면 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.70kg 성인은 하루 약 2.1리터, 즉 8컵 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 개인의 활동량이나 환경에 따라 조절할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.20
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월요일날 갈비양념 재놨는데 며칠까지 먹어야하나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.갈비 양념은 냉장 보관 시 일반적으로 3~5일 이내에 소비하는 것이 안전합니다. 쾌유를 빌어요!
건강관리 / 환자 식단
24.09.20
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여름이라 자꾸 몸이 쳐지네요 보양식 추천해주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.여름에 좋은 보양식으로는 삼계탕 대신 장어구이와 오리백숙을 추천합니다. 또한, 흑임자나 견과류를 활용한 샐러드도 영양가가 높고 부담 없이 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.20
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요즘 속이 더부룩하고 목쪽에 뭔가 음식물이 남아있는 드한 느낌인데요, 이럴땐 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소화가 잘 되는 음식을 섭취하고 적절한 수분을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 고지방 음식이나 자극적인 음식은 피하고, 필요시 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.20
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케첩을 물에타서 마시면 토마토쥬스가
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.케첩을 물에 타면 토마토 주스 비슷한 맛이 날 수 있지만, 원래의 맛과 영양소는 다릅니다. 시중의 케첩은 당분과 염분이 많으므로 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.20
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시나몬가루로도 알러지가 있을수잇나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.시나몬 가루에 알레르기가 생길 수 있으며, 피부 발진이나 호흡기 반응을 유발할 수 있습니다. 냄새로 인해 알레르기 반응이 나타날 수도 있으니, 증상이 심할 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.20
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녹차 딸기 레드와인을 먹으면 치매 예방에 좋다고 하는데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.녹차에는 카테킨, 딸기에는 안토시아닌, 레드와인에는 레스베라트롤이 포함되어 있습니다. 이 성분들은 항산화 작용을 통해 뇌 건강을 지원하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.20
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녹차가 탈모에 좋은 영향이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.녹차의 카테킨 성분이 탈모 예방에 도움을 줄 수 있다는 연구가 있습니다. 항산화 효과와 항염증 작용이 두피건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.20
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요즘들어 머리카락이 많이 빠지는데 좋은방법 있을까요♡
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.탈모는 늦추기 위해서는 균형 잡힌 식사와 스트레스 관리가 중요합니다. 머리는 하루에 1회 감는 것이 일반적이며,두피 건강을 위해 순한 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.20
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과일의 껍질을 항상 먹는것이 건강에 좋은지 궁금합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.과일 껍질은 영양소와 섬유소가 풍부하지만, 모든 과일이 껍질을 먹기에 안전한 것은 아닙니다. 특정 과일의 껍질은 소화가 어렵거나 농약 잔여물이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.20
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