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답변 내역

액체류를 많이 마셔도 속이 안좋을수 있나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 액체를 과도하게 섭취하면 속이 불편해질 수 있습니다. 특히 카페인이나 당분이 많으면 더욱 그렇습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.19
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소화가 잘 안되는 타입은 식단을 어떻게 가져가야 할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소화가 잘 안 되는 경우, 식사량을 줄이고 고기류 대신 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 식사 후 가벼운 운동이나 산책이 소화에 도움이 될 수 있습니다. 필요하다면 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.19
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고기는 건강에 좋지 않은 것일까요.?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고기는 단백질과 필수 영양소가 풍부하지만, 과다 섭취 시 심혈관 질환이나 비만 위험이 있습니다. 적당한 양과 균형 잡힌 식사를 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.19
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당 섭취 후 언제부터 몸에 흡수되기 시작하나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.당류는 섭취 후 약 15분에서 30분 이내에 체내에서 흡수되기 시작합니다. 이후 혈당이 상승하게 되며, 에너지원으로 사용됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.19
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영지버섯에 효능이 궁금합니다^^;;
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.영지버섯은 면역력 강화, 항산화 효과, 스트레스 완화에 좋습니다. 또한, 혈액 순환 개선과 피로 회복에도 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.19
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검은콩우유는 두피에 왜 좋은지 궁금합니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.검은콩우유는 비타민 E와 단백질이 풍부해 두피와 머리카락 건강에 좋습니다. 이 성분들이 혈액 순환을 촉진하고 모발 성장에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.19
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성인기준으로 하루 물은 얼마정도 마시면 되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.30대 성인은 하루 약 2리터, 즉 8잔의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 개인의 활동량과 환경에 따라 조절할 필요도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.19
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마늘은 그냥 먹는것보다 쪄먹는게 더 좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.마늘을 쪄서 먹으면 알리신 성분이 안정화되어 건강 효과가 높아질 수 있습니다. 생으로 먹는 것도 좋지만, 찐마늘은 소화에 더 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.19
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환자 식단은 기본적으로 저염을 기반으로 해야하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 환자를 위한 식사 준비 시 저염식이 중요합니다. 특히 고혈압이나 심장 질환 환자의 경우 소금을 줄여야 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.09.19
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아이들에게 언제 탄산 음료를 허락해야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.탄산 음료는 12세 이상부터 적당히 허용하는 것이 일반적입니다. 그러나 섭취량을 조절하고 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.19
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