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답변 내역

요즘 콤부차가 유행이던데, 콤부차가 다이어트에 정말 효과가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.콤부차는 프로바이오틱스가 풍부해 소화에 도움을 줄 수 있지만, 다이어트 효과는 개인차가 있습니다. 물 대신 마시는 것은 수분 섭취에 도움이 되지만, 칼로리와 당분 함량을 확인하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.19
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아이 초콜렛은 언제부터 먹이시나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.대부분 전문가들은 2세 이후에 소량의 초콜릿을 먹이는 것이 좋다고 합니다. 단, 설탕과 카페인이 포함된 음식을 피하는 것이 좋으니, 적당량을 조절하세요.
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.09.19
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새우는 콜레스테롤이 있어서 많이 먹지 말라고 하는데 몇 마리 까지 괜찮나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.새우는 콜레스테롤이 상대적으로 높지만, 적당량 섭취하면 건강에 좋습니다. 하루 5~10마리 정도가 적당하며, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.19
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포케먹어보신분 있으신가요?? 맛은 어떤가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.포케는 신선한 재료로 구성되어 영양가가 높고 식사 대용으로 괜찮습니다. 하지만 드레싱이나 추가 재료에 따라 칼로리가 높아질 수 있으니 주의하세요.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.19
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시금치는 생으로 먹어도 상과없는 채소인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.시금치는 생으로 먹을 수 있지만, 옥살산이 함유되어 있어 과다 섭취 시 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다. 살짝 데치거나 조리하면 영양소 흡수에 더 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.19
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막걸리와 동동주는 무엇이 틀린가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.막걸리는 쌀, 물, 누룩으로 만든 전통 발효주이며, 동동주는 막걸리에 과일이나 향료를 추가한 변형주입니다. 주된 차이점은 재료와 맛의 다양성에 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.19
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살은 섭취한 칼로리 만큼 찌는 건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체중은 섭취한 칼로리뿐만 아니라 여러 요소(대사,운동량 등)에 영향을 받습니다. 곤약젤리는 저칼로리 식품이지만, 단맛이 있는 경우 식욕을 자극할 수 있으므로 균형 잡힌 식사가 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.19
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육류를 전혀 먹지 않고 채식만 먹어도 근육이 생길 수 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네. 육류를 전혀 먹지 않고도 채식만으로 근육을 키울 수 있습니다. 단백질이 풍부한 식물성 식품(콩, 두부, 퀴노아 등)을 잘 섭취하면 가능합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.19
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물마시는 습관이 좋다는데, FM으로 권장하는 물마시는 습관은 어떻게 해야되나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 미온수나 실온의 물이 소화에 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.19
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홍삼도 체질에 따라 맞고 안 맞는 사람이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.홍삼은 일반적으로 체력 보충과 면역력 강화에 도움이 되는 것으로 알려져 있지만, 개인의 체질에 따라 다르게 반응할 수 있습니다. 특히 열이 많은 체질이나 특정 질환이 있는 경우에는 주의가 필요하니, 섭취 전 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.19
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