속쓰림이 지속될때는 어떻게 해야할까요?
명절에 기름진 음식을 많이먹어서 그런지 아직도 속쓰림이 지속되고 있는 상황인데
소화제를 먹어도 그닥 효과가 없고 계속 증상이 지속되고 있는 상태입니다.
어떻게 해야 증상을 완화할수있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
속쓰림이 지속되고 있는 상황이 걱정이시겠어요. 아래에 몇 가지 증상 완화 방법을 제안드릴게요.
1. 식습관 조절소량 자주 먹기: 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 여러 번 나눠서 먹는 것이 좋습니다.
기름진 음식 피하기: 기름진 음식은 소화에 부담이 될 수 있으므로 피하고, 부드럽고 쉽게 소화되는 음식을 선택하세요.
따뜻한 물: 따뜻한 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋으. 이로 인해 소화가 촉진될 수 있습니다.
바나나: 위벽을 보호하고 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
요거트: 프로바이오틱스가 포함되어 있어 소화 기능을 개선할 수 있습니다.
생강차: 생강은 소화에 도움을 주고 속쓰림을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다.
식사 후 바로 눕지 않기: 식사 후 최소 2-3시간은 눕지 않고 가볍게 활동하며 눕는 것은 위산이 식도로 역류하는 원인이 될 수 있습니다.
위산 억제제: 소화제 효과가 없었다면, 위산을 억제하는 약물(예: 제산제)도 고려해볼 수 있으나 장기 복용은 피해야 하므로, 필요시 의사와 상담하세요.
의사 상담: 증상이 지속되거나 심해지면, 꼭 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 추가적인 검사나 치료가 필요할 수 있습니다.
이 방법들을 통해 속쓰림이 완화되기를 바랍니다. 건강 잘 챙기세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
속쓰림을 완화하려면 가벼운 식사를 하고, 따듯한 물이나 생강차를 마시는 것이 좋습니다. 또한 스트레스를 줄이고, 규칙적인 운동을 통해 소화 기능을 개선하는 것도 도움이 될 수 있습니다.