건강관리
건강하게 살빼고싶은데 방법 있나요?
살을 빼고있는데 무작정 안먹고빼는게 몸에 안좋은데 건강하게 뺄수있는방법 뭐가있을까요? 이번다이어트는 성공하고싶습니다!!
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
건강하게 살 빼고 싶다면, 다음의 간단한 방법을 따라해 보세요.
균형 잡힌 식사: 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 포함한 식단.
소량씩 자주 먹기: 하루 5-6끼로 나누어 먹기.
운동: 주 150분 이상 유산소 운동, 주 2-3회 근력 운동.
충분한 수분 섭취: 물을 자주 마셔 포만감 유지.
스트레스 관리: 긍정적인 마음가짐과 충분한 수면.
꾸준히 실천하면 좋은 결과가 있을 거예요.
건강하게 체중을 감량하려면 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물, 과일, 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하면서 주 150분 이상의 유산소 운동과 주 2~3회 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 물을 마셔 신진대사를 촉진하는 것이 중요하며, 식사 일지를 작성하여 식습관을 파악하고, 충분한 수면과 스트레스 관리를 통하여 체중 증가를 예방하며, 필요시에는 개인 맞춤형 다이어트 계획을 세우는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
무자정 굶기보다는 영양잡힌 식단을 일반식과 병행하며 섭취하는것이 다이어트에 도움이됩니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
건강한 다이어트를 위해 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동이 중요합니다. 식사량을 줄이기보다 영양가 높은 음식을 선택하고, 매일 30분 이상 운동하는 것이 효과적입니다.