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답변 내역

생리 중 체중 증가 다시 돌아올까요...
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.생리 중에는 호르몬 변화로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.이는 수분 저류 떄문이므로 걱정하지 마세요곧 정상으로 돌아올 것으로 보여지는데요
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.03
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김치는 나트륨이 매우 높은 음식에 속하는지, 양을 줄이는 것이 좋을지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.김치는 나트륨 함량이높은게 가장큰단점입니다그래서 소량 먹는게 좋아요나트륨대신 msg넣으면 나트륨을 줄실수있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.03
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식습관을 바꾸는 좋은 방법이 있다면?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 평소에 먹는것부터 바꾸시는게 좋아요그게 지금 맛과 그대로 이어지는거면 더욱좋고요예를들면 음료대신 제로 음료인거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.03
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스트레스받을 때 식욕이 오르는데 고칠 방법이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식욕이 오를때 엄지 발가락을 잡아당기면 조금 억제가 가능해요그거 말고 결국 포만감을 높여야해요단백질과 식이섬유가 좋답니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.03
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방귀 냄새가 지독하면 건강이 좋지 않은 건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.꼭 그런건 아닙니다결국 냄사도 우리가 무얼먹었는지가 중요한데요장에서 소화가 좋아도 냄새가 심하답니너무걱정안하셔도 되요
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.03
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오늘은 점심을 대충 먹어서 저녁은 뭘 먹을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.추천드리는 음식으로는족발 추천드려요여름에ㅈ덥지도 않고 영약식으로 좋게 드실수 있을듯 합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.03
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식사 후 배가 항상 더부룩한데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소화불량은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다.천천히 먹고소화에 좋은 음식을 섭취하며 가벼운 산책을 해보세요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.02
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아침에 일어나면 허리가 뻣뻣한데 정상인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.허리가 뻣뻣한 경우 잘못된 잠자리가 원일일 수 있어요매트리스와 베개가 적절한지 확인하고 무릎을 약간 구부린 채로 자는 것이 도움이 될수 있을것 같아요또한 아침에 가벼운 스트레칭을 추가해 보세요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.02
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토마토에는 신체에 어떤 유익함을 주는 성분들이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.토마토에는 비타민c 라이코펜 식이섬유가 풍부해요이 성분들은 항산화 작용 면역력 증진 심혈과 건강에 도움을 줄 수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.02
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얼마전 딸래미한테 생일선물로 워치를 선물받았습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이건 전문가마다 기준의 차이가 조금 있느넫요남성은 10~20%여성은 18~28% 건강 범위뢰 여겨져요bmi 는 체중 을 신장의 제곱으로 나눈 값입니다.정상 범위는 18 ~ 25 정도입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.02
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