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답변 내역

수족냉증을 예방하기 위해 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.수족 냉증을 관리하기 위해서는 규칙적인 운동과 따뜻한 목욕이 도움이 됩니다.또한 충분한 수분 섭취와 혈액순환을 돕는음식을 섭취하는 것이 좋아요
건강관리 / 환자 식단
24.09.03
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현재 다이어트와 당조절 때문에카무트밥 해먹고 있는데, 파로라고 나오던데 카무트와 파로의 영양성분 및 당지수가 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.카무트는 단백질과 식이섬유가 높아서 유명하죠사실 카무트와 호라산밀과 같은거라 호라산밀이 더 저렴해서 많이 추천 드려요파로는 소화가 잘되는 성분들이 많아요두 곡물 모두 건강에 좋은이 개인에 취향에 맞게 드시면 되요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.03
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망고스틴이란 열매는 속알맹이가 더 영양가가 있나요?껍질이 더 영양가가 있는건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.망고스틴의 속알맹이는 비타민c와 항산화 물질이 풍부해 영양가가 높아요껍질은 쓴맛이 있지만항산화 성분이 있어 차로 활용하거나 보충제로 사용되기도 한답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.03
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생리 중 체중 증가 다시 돌아올까요...
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.생리 중에는 호르몬 변화로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.이는 수분 저류 떄문이므로 걱정하지 마세요곧 정상으로 돌아올 것으로 보여지는데요
건강관리 / 다이어트 식단
24.09.03
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김치는 나트륨이 매우 높은 음식에 속하는지, 양을 줄이는 것이 좋을지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.김치는 나트륨 함량이높은게 가장큰단점입니다그래서 소량 먹는게 좋아요나트륨대신 msg넣으면 나트륨을 줄실수있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.03
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식습관을 바꾸는 좋은 방법이 있다면?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 평소에 먹는것부터 바꾸시는게 좋아요그게 지금 맛과 그대로 이어지는거면 더욱좋고요예를들면 음료대신 제로 음료인거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.03
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스트레스받을 때 식욕이 오르는데 고칠 방법이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식욕이 오를때 엄지 발가락을 잡아당기면 조금 억제가 가능해요그거 말고 결국 포만감을 높여야해요단백질과 식이섬유가 좋답니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.03
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방귀 냄새가 지독하면 건강이 좋지 않은 건가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.꼭 그런건 아닙니다결국 냄사도 우리가 무얼먹었는지가 중요한데요장에서 소화가 좋아도 냄새가 심하답니너무걱정안하셔도 되요
건강관리 / 기타 영양상담
24.09.03
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오늘은 점심을 대충 먹어서 저녁은 뭘 먹을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.추천드리는 음식으로는족발 추천드려요여름에ㅈ덥지도 않고 영약식으로 좋게 드실수 있을듯 합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.03
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식사 후 배가 항상 더부룩한데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소화불량은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다.천천히 먹고소화에 좋은 음식을 섭취하며 가벼운 산책을 해보세요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.09.02
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