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찌개나 국이 왜 다이어트할때 안좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.국이나 찌개는 나트륨이 많기 때문입니다.나트륨은 삼투압 현상으로 몸에 수분이 밖으로 배출되게 못하게 해요그래서 몸이 붓기가 발생하는거죠다이어트에 나트륨이 안좋은 이유중 하나랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.25
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영양분을 수분형태로 섭취해도 괜찮나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고단백 쉐이크나 환자식은 영양 보충에 유용하지만, 과도한 섭취는 간이나 신장에 부담을 줄 수 있어요균형잡힌 식사를 유지하고하는게 중요하답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.24
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차가운 물 마시는게 몸에 안좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.차가운 물이 몸에 좋지 않다는 주장은 주로 소화에 영향을 줘요소화 효소의 활동을 저하 시켜 위에 부담을 주기 때문이죠그런데 이건 미미한 역할이고 몸에 들어가면 물도 온도가 금방올라가요이는 개인의 체질에 따라 달라져요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.24
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체지방률 빼는법알려주세요!!!!!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 중요한게 크게는 2가인데요식습관과 운동입니다.이건 이미 많이 시도 하셨을꺼라고 생각해요둘중 하나우선 하시는게 좋은데요저는 식사를 개선하는 것을 먼저 추천 드려요아니면 채소의 양을 먼저 늘려 보세요채소에는 지방의 흡수를 방해하는 원리가 있어서요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.24
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팔을올리고 자는자세는 어릴때만 해야?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.팔을 올리고 자는 자세는 개인에 따라 다르게 영향을 미칠 수 있느넫요일반적으로는 편안한 자세가 중요하지만 팔을 올리면 어깨나 목에 부담이 될 순 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.24
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카페인음료가 수면 장애를 일으키는지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.카페인은 개인의 신진대사에 따라 다르게 작용한답니다.일부 사람들은 카페인에 민감해 수면 장애를 경험할 수 있지만 다른 사람들은 큰 영향을 받지 않을 수 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.22
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다이어트에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저는 단백질 원으로는 두부, 닭가슴살, 렌틸콩 등으로 먹는답니다.채소로는 브로콜리, 시금치, 당근등을 선호해요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.22
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과일의 당은 얼마나 먹으면살이 안찌나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.수박, 사과 , 참외, 딸기 같은 과일은 수분이 많아 칼로리가 낮아요대신 많이 먹으면 혈당이 상승하는 단점도 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.22
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점심 식사 후 너무 졸려요. 고칠 수 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.졸음을 쫒기 위해 가벼운 스트레칭이나 산책이 좋아요또한 수분 충분히 섭취하고 간식을 극 소량 먹는것도 도움이 된다고 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.22
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김밥재료 어떤거 넣으면 좋은지 추천해주세요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오이, 당근, 아보카도 , 구운두부, 시금치, 두부햄, 단무지 이렇게 넣어서 드시면 맛있답니다. 아보카도는 제가 가끔 넣는건데.. 싫어하시면 빼서 드셔도 되요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.22
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