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오이의 효능이 무엇인지 궁금합니다!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.오이의 효능은 너무 많은데요대표적으로는 칼로리가 낮아 다이어트 식품에 좋아요또한 포만감을 높여 식사량을 조절하고요비타민c는 고지혈증, 고혈압, 피부 등에 도움을 줄 수 있어요칼륨도 포함하고 있는데요 붓기빼는법 효과에도 좋아요 그래서 오이를 먹으면 살이 빠져보이기도 한다빈다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.25
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일반적으로 호밀빵이나 통밀빵이 다이어트에 권장되는 이유?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.호밀이나 통밀으로 먹게 되면 비교적 탄수화물의 함량이 줄일 수 있기 때문입니다.이는 밀가루에 비해서 입니다.호밀과 통밀에는 식이섬유도 일부 포함되어 있어요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.25
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구운 계란을 하루에 두개씩 먹고 있는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 노른자가 걱정이 되네요구운 계란은 단백질이 풍부한데요 고혈압과 당뇨의 결우 조금 조절이 필요해요결국 지방이 들어가 있기 때문이고 개인마다 차이가 있기 때문이죠노른자에는 콜레스테롤이 많아 가시는 병원 의사 선생님과도 상담하시는게 좋을것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.25
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찌개나 국이 왜 다이어트할때 안좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.국이나 찌개는 나트륨이 많기 때문입니다.나트륨은 삼투압 현상으로 몸에 수분이 밖으로 배출되게 못하게 해요그래서 몸이 붓기가 발생하는거죠다이어트에 나트륨이 안좋은 이유중 하나랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.25
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영양분을 수분형태로 섭취해도 괜찮나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.고단백 쉐이크나 환자식은 영양 보충에 유용하지만, 과도한 섭취는 간이나 신장에 부담을 줄 수 있어요균형잡힌 식사를 유지하고하는게 중요하답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.24
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차가운 물 마시는게 몸에 안좋은가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.차가운 물이 몸에 좋지 않다는 주장은 주로 소화에 영향을 줘요소화 효소의 활동을 저하 시켜 위에 부담을 주기 때문이죠그런데 이건 미미한 역할이고 몸에 들어가면 물도 온도가 금방올라가요이는 개인의 체질에 따라 달라져요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.24
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체지방률 빼는법알려주세요!!!!!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 중요한게 크게는 2가인데요식습관과 운동입니다.이건 이미 많이 시도 하셨을꺼라고 생각해요둘중 하나우선 하시는게 좋은데요저는 식사를 개선하는 것을 먼저 추천 드려요아니면 채소의 양을 먼저 늘려 보세요채소에는 지방의 흡수를 방해하는 원리가 있어서요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.24
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팔을올리고 자는자세는 어릴때만 해야?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.팔을 올리고 자는 자세는 개인에 따라 다르게 영향을 미칠 수 있느넫요일반적으로는 편안한 자세가 중요하지만 팔을 올리면 어깨나 목에 부담이 될 순 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.24
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카페인음료가 수면 장애를 일으키는지 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.카페인은 개인의 신진대사에 따라 다르게 작용한답니다.일부 사람들은 카페인에 민감해 수면 장애를 경험할 수 있지만 다른 사람들은 큰 영향을 받지 않을 수 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.22
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다이어트에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저는 단백질 원으로는 두부, 닭가슴살, 렌틸콩 등으로 먹는답니다.채소로는 브로콜리, 시금치, 당근등을 선호해요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.22
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