카페인음료가 수면 장애를 일으키는지 궁금합니다.

Question

카페인음료가 수면 장애를 일으키는지 궁금합니다. 개인적으로는 아무리 커피를 먹어도 잠이 안오고나 특이힌 증상은 없는데 어내는 커피를 먹으면 잠을 잘 못자니 궁금하네요

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

네, 카페인 음료는 수면 장애를 일으킬 수 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 상태를 유지하게 하고, 잠들기 어렵게 만듭니다. 특히 카페인을 섭취한 후 6시간 이내에 수면을 시도하면 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 카페인의 영향을 줄이기 위해 저녁 시간 이후에는 카페인 음료를 피해주세요.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

카페인은 개인의 신진대사에 따라 다르게 작용한답니다.

일부 사람들은 카페인에 민감해 수면 장애를 경험할 수 있지만 다른 사람들은 큰 영향을 받지 않을 수 있어요