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답변 내역

살을 빼면 몸 안에 만성 염증이 정말 줄어드나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.살이빼면 체내 지방량이 줄어들면서 염증 수치가 감소하는 경향이 있어요체중 감량은 인슐린 감수성을 개선하고 염증 관련 바이오마커를 낮추어 전반적으로 건강해 질수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.22
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성인 남성 키 174cm라면 정상 체중은 몇 kg일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.개인마다 차이가 있겠지만일반적인 내용으로 공유드릴꼐요남성의 체지방률은 10~20%정도가 적당해요여성은 20~30% 정도랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.22
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하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 할까요 물말고 포카리섭취도 상관없나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.물 섭취 기준은 개인의 활동량, 체중, 기후 등에 따라 다르답니다.일반적으로 2리터가 맞아요그러나 포카리와 이온음료도 수분흡수에는 도움이 되지만 당분이 너무 많아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.22
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지방 소모에 도움을 주는 차나 음식이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 흔하면서 도움이 되는 게 녹차입니다.녹차는 체지방 감소에 도움을 줄 수 잇는데요이는 신진대사를 빠르게 하고 지방을 잘 태우기 때문이죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.22
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여자는 근육을 형성하기 위해서 단백질을 섭취할때 식물성 단백질만 섭취해도 되나요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질의 종류에 관계없이 남성과 여성 모두 균형 잡힌 식사를 통해 다양한 단백질을 섭취하는 것이 중요해요동물성 단백질과 식물성 단백질은 각각 장점이 있으므로 골고루 섭취하는 것이 근육 형성에 도움이 되요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.22
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물은 운동후에 마셔줘야하나요 , 아니면 운동 전에 물을 마시고 시작해야하나요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동 전에는 수분을 충분히 섭취하는것이 좋답니다.운동 후에는 재수분과 전해질 보충을 위해 이온음료를 마시는것이 좋아요질릴때는 허브차나 코코넛 워터 같은 대체 음료를 고려해 보세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.22
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몸에 염증을 없애는데 도움을 주는 음식이나 영양제가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.만성 염증을 줄이는 데 도움이 되는 음식으로 오메가3 풍부한 생선과 항산화 성분이 있는 과일과 채소 등이 이썽요또한 추천 드리는건 강황인 커큐민 성분도 추천 드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.22
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간장가장을 마시게 먹는 방법을 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.간장게장을 맛있게 먹으려면 신선한 밥과 함꼐 곁들여 먹고, 깨소금이나 참기름을 살짝 뿌리면 더 풍미가 살아납니다.또한 쌈채소와 함께 싸먹으면 더욱 맛있습니다.저녁은 평소에 좋아하는 음식을 함꼐 나눠 드시는것도 좋을것 같아요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.22
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한국야쿠르크 하루야채 먹어보려는데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루야채와 같은 식이섬유가 풍부한 제품은 기실염 회복에 도움일 될 수 있습니다.그러나 과일 야채즙은 당 함량이 높아 과다 섭취는 피하는 것이 좋아요균형 잡힌 식사를 통해 다양한 식이섬유를 섭취하는 것이 중요해요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.22
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술먹고 이갈이가 심해지는 이유는 무엇일까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.술을마실떄 이갈이가 심해지는 것은 알코올이 신경꼐를 자극하여 근육 긴장을 유발할수도 있기 떄문인데요이는 하나의 가능서잉고요무의식에 습관일 가능성이 높아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.22
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