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시원한 콩나물국 맛있게 끓이는 팁이 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.차가운 음식일 수록 단점이 하나 있는데요나트륨과 같이 간을 쌔게 해야 한답니다.시원한 국에는 감각이 잘 안느껴져서 높은 간을 할수 밖에 없죠건강하게 드시기 위해서는 간의 양을 줄이면 되고요맛있게 드시기 위해서는 간을 쫌 강하게 해야해요저는 개인적으로 조미료를 사용해서 간은 줄이면서 맛있게 드시는걸 추천 드려요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.22
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우리나라에서만 가을을 식욕의 계절이라고 부르나요 ? 가을에 입맛이 좋아지는 이유가 궁금해요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가을은 수확의 계절로 맛있는 식재료가 풍부하답니다.기온 변화도 따뜻하여 음식을 생각나게 해 입맛을 돋우는데 영향을 줘요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.22
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40대 성인 남자라면 하루에 몇 시간정도 자야 건강할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.일단 잠은 현대인 기준에서는 충분히 주무시고 계신것 같아 다행이네요그럼에도 7~9시간 정도 자면 더 좋다곤 하는데요이건 개인의 선택이여서요자고도 피곤하시다니 수면의 질을 높여보는걸 추천 드려요우선 잠자기 좋은 환경을 만들어야 하는데요빛의 양을 줄이고 작은 소음 조차 줄여보시는건 어떨까요?
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.22
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살을 빼면 몸 안에 만성 염증이 정말 줄어드나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.살이빼면 체내 지방량이 줄어들면서 염증 수치가 감소하는 경향이 있어요체중 감량은 인슐린 감수성을 개선하고 염증 관련 바이오마커를 낮추어 전반적으로 건강해 질수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.22
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성인 남성 키 174cm라면 정상 체중은 몇 kg일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.개인마다 차이가 있겠지만일반적인 내용으로 공유드릴꼐요남성의 체지방률은 10~20%정도가 적당해요여성은 20~30% 정도랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.22
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하루에 얼마나 많은 물을 마셔야 할까요 물말고 포카리섭취도 상관없나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.물 섭취 기준은 개인의 활동량, 체중, 기후 등에 따라 다르답니다.일반적으로 2리터가 맞아요그러나 포카리와 이온음료도 수분흡수에는 도움이 되지만 당분이 너무 많아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.22
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지방 소모에 도움을 주는 차나 음식이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.가장 흔하면서 도움이 되는 게 녹차입니다.녹차는 체지방 감소에 도움을 줄 수 잇는데요이는 신진대사를 빠르게 하고 지방을 잘 태우기 때문이죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.22
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여자는 근육을 형성하기 위해서 단백질을 섭취할때 식물성 단백질만 섭취해도 되나요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질의 종류에 관계없이 남성과 여성 모두 균형 잡힌 식사를 통해 다양한 단백질을 섭취하는 것이 중요해요동물성 단백질과 식물성 단백질은 각각 장점이 있으므로 골고루 섭취하는 것이 근육 형성에 도움이 되요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.22
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물은 운동후에 마셔줘야하나요 , 아니면 운동 전에 물을 마시고 시작해야하나요 ?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동 전에는 수분을 충분히 섭취하는것이 좋답니다.운동 후에는 재수분과 전해질 보충을 위해 이온음료를 마시는것이 좋아요질릴때는 허브차나 코코넛 워터 같은 대체 음료를 고려해 보세요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.22
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몸에 염증을 없애는데 도움을 주는 음식이나 영양제가 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.만성 염증을 줄이는 데 도움이 되는 음식으로 오메가3 풍부한 생선과 항산화 성분이 있는 과일과 채소 등이 이썽요또한 추천 드리는건 강황인 커큐민 성분도 추천 드려요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.22
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