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식이섬유가 풍부한 간단한 식단 구성법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.채소는 대부분 식이섬유가 비슷하게 들어가 있어요채소는 저렴하고 본인에 입맛에 맞는걸로 드세요만약 가공식품으로 드신다면 차전자피, 난소화성말토덱스트린 등이 좋아요
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.15
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장염에 효과적인 민간요법좀 알려주세요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.설사를 멈추게 하려면 수분과 전해질을 충분히 보충하면 좋아요기름지거나 자극적인 음식을 피해야 합니ㅏㄷ.당장은 어려움이 있어요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.15
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콜라를 매일 조금씩 마시면 몸에 안좋나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.콜라나 주스를 매일 한두잔씩 마시면 당분과 카페인이 체중 증가, 혈당 상승, 치아 건강에 부정적인 영향을 미칠 수있어요갈증이 날때 가끔 마시는 것은 괜찮지만 너무 자주 마시는것은 피하는게 좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.15
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면역력을 높이는 생활 식습관은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.면역력을 높이기 위해서는 균형잡힌 식사를 하고 충분한 수면을 취하는 것이 중요해요특히 과일과 채소를 충분히 섭취하고 스트레스를 줄이며 규칙적인 운동을 실천하는 것이 도움이 되요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.15
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제로칼로리 음료를 마시면 정말 살이 안찌나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.제로에 의미에 따라 다른데요칼로리가 제로인 제품은 살이 안찌는게 맞아요그런데 그안에 나트륨이 많거나 당만 제로인 경우에는살이 찔수 있어요 나트륨에 의해서 몸의 부피가 커지는 현상이 잇거나당은 제로인데 지방이 많을 수도 있기 때문이죠
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.15
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술집가서 먹는 오뎅탕은 똑같은 오뎅인데 왜 이렇게 비싼지 모르겠습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.저도 어릴적 부터 식당일을 하면서 해당 내용은 항상 궁금 했습니다.그런데 오뎅탕 말고도 비싼게 궁금하게 많았어요결론은 시장가격이 이미 올라간 생태여서 그렇습니다.또한 고정비는 일정하고 거기에 재료비를 추가하는거라 재료비가 비싸거나 싼거나 고정비가 있어 비싼다는 의견도 잇어요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.15
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요리를 해야되는데 레시피 추천좀 부탁드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이건 추천의 질문인것 같아서요자취생이라면 무조건 간편한걸 말씀 드리려고 했는데요부부라고 하시니간요 백종원 선생님 채널을 추천 드려요비교적 쉽게 만들고 맛도 기본 이상으로 맛있기 때문이죠
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.15
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요새 아이들은 집에서 나오지 않고 게임만 하는 아이들이 맞나요 아니면 밖에 나오나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.요즘 아이들은 주로 스마트폰, 게임, 인터넷을 통해 실내 활동이 많아 졌어요저도 시장 조사를 하면서 아이들이 예전에는 밖에서 노는 행동 패턴들이이제는 학원에서 모여서 놀더라고요우리 어릴때처럼 야외가 아닌 학원 같은 곳에서 줄넘기 하면서 친구들과 노는 개념으로 바뀐듯 해요
건강관리 / 영유아·아동 식단
24.08.15
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몸에 좋다는 삼계탕의 효능? 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.삼계탕의 효능은 너무 다양한데요가장 큰 장점은 단백질이 풍부하게 함유가 되어 있는 점입니다.단점은 지방도 많아서 살이 찔수 있어요그리고 닭에 대한 알레르기 반응이 있으신 분들도 있어 알러지 반응도 조심하는게 좋을 것 같아요
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.15
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안녕하세요 몸에 좋은 구기자를 먹으면 간에 안좋다는 말이 있던데 어떤가요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 구기자에는 간에 긍정적인 역할을 하는 성분도 있고 부정적 성분도 잇어요예를 들면 항산화 성분의 경우 간의 콜레스테롤을 줄여주고 간의 역할을 부담을 줄여 줘요간손상도 회복해 주고요그런데 일부 성분들은 간에게 무리를 주는 성분들도 많아요
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.15
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