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방울토마토 아침 대용으로 몇개정도 먹는게 가장 좋은가요
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.다이어트가 목표인듯 한데요많이 드셔도 큰 문제는 안되지만 그래도 20개 정도 드신다고 생각하시고 드시면 됩니다. 그래야지 다른것도 드실수 있어서요
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.06
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맵쌀 현미와 찹쌀 현미 영양가 어떤 차이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.사람들이 많이 오해하는건데도정도의 차이인데요A라는 쌀이 있는데 이걸 껍질을 제거하면 껍질에 있는 영양분도 제거가 되는거잔아요그래서 영양선분의 차이가 발생합니다. 즉 많이 제거하면 그 영양성분이 계속해서 없어지는 원리이고껍질이 많으면 식이섬유가 적게 제거되었다고 보시면 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.06
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자두청이 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.청이 들어간건 왠만하면 다 좋진 않습니다.과일에 비타민 무기질 등을 섭취하는 면에서는 너무 좋습니다.다만 당류가 너무 많이 들어간 청이 오히려 몸에 안좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.01
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부추의 영양성분과 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.효능으로는 면역, 눈, 혈압, 항염, 소화 , 혈관 등에 좋다고 알려져 있어요그리고 아에는 비타민 이나 항산화물질이 많답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.02
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식단에 청양고추을 대신할 식단에는 무엇일까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.그나라마다 맵게하는 향신료가 있습니다.예를들면 베트남 고추인데요우리는 청량고추로 국물색 변화없이 매운맛을 내는데 외국에서는 이런 매운맛이 강한 고추로 해당 역할을 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.02
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식사 대용으로 떡국을 먹어도 충분한가요 ?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.네 충분합니다.다만 떡국의 경우 탄수화물이 높으니 원푸드 로는 안됩니다.그리고 떡국을 끓일때 소고기와 계란을 풀어서 끓이면 부족한 단백질도 보충이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.02
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아침식사로 수박섭취가 괜찮을까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.아침에는 당이 들어가면 에너지로 빨리 전환 되기 때문에오히려 몸의 활성화에 좋습니다. 많이는 드시지 말고 적당히 드시는건 오히려 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.02
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고지혈증 환자 어떤 음식을 피해야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.고지혈증 환자는 포화 지방이 많은 음식과 고콜레스테롤 함유량이 높은 음식을 피해야 합니다. 단순당과 포화 지방이 많은 과자, 음료도 제한해야 합니다. 과다한 소금과 알코올 섭취도 제한하는 것이 좋습니다. 대신, 신선한 과일, 야채, 식이 섬유, 낮은 지방 함유량의 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.21
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다이어트할때 마라소스활용이 궁금합니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.닭가슴살에 마라소스를 이용한 요리는 다이어트용 식단으로 적합할 수 있으나, 마라소스의 성분에 주의해야 합니다. 일반적으로 마라소스는 당량이나 혈당을 급격히 올리는 영양소는 적게 포함하고 있으며, 매운 맛을 주는 향신료입니다. 그러나 사용량과 전체 식단의 영양균형을 고려해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.16
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배도라지가 감기에 좋다는 이유는 어떤 성분떄문인가요??
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.배도라지에는 비타민 C와 항염작용, 항바이러스 작용을 가진 이소티오시안산이 함유되어 있어 감기에 좋다고 알려져 있습니다. 비타민 C는 면역 시스템을 강화하고 염증을 줄이는 역할을 합니다. 이러한 성분들이 감기 증상 완화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.16
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