전문가 프로필

답변 내역

영양제만으로도 과일에서 얻을 수 있는 영양소를 다 얻을 수 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.이론상 가능은 하지만 사실상 다는 못먹습니다.다만 오히려 좋은 성분을 정제된걸 영양제로 다 드실수 있습니다.채소에서만 먹을수 있는건 없지만 아직 채소에 있는거 추출하지 못한것도 많습니다. 영양제에는 채소에 유해성분도 제거한 것도 많습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.23
0
0

순대는 영양가가 좋은 간식에 속할까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.순대 초창기에는 순대에는 돼지피가 들어가는데 이제느 안들어 갑니다.순대 당면과 셀룰로스(식이섬유에 지방)을 넣게 된 제품입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.23
0
0

청경채와 시금치로 식단 구성을 하려 합니다. 두 채소는 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.녹색제품으로 둘다 식이섬유가 풍부합니다. 이건 다 알지만 특히 폴리페놀성분이 많아 항산화 효능 및 노화 예방에도 좋답니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.23
0
0

출산 후 모유수유 하지않고 단유
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.아무거나 드시면 안좋습니다. 아무거나 다드시면 안되고 천천히 조금씩 늘여 가면 드셔야 합니다. 미역국은 드셔야 하는데 요오드결핍과 같은 증상을 없세기 위해서 이비낟.
건강관리 / 환자 식단
23.05.23
0
0

남자 다이어트 식단 각 영양소별 양 분배는 어떻게 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.우선 아침에는 탄수화물중 사과와 같은 제품이 좋습니다. 그래야지 몸에 활력이 빨리 들어갑니다.낮에는 지방 및 단백질이 좋습니다.저녁으로는 단백질 위주로 드시는걸 추천드립니다. 그리고 적은 양을 드세요
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.23
0
0

미역줄기와 톳에는 어떤 영양소가 풍부한가요?함께 먹으면 좋은 식재료가 무엇일까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.미역줄기와 톳은 풍부한 식이 섬유를 포함하고 있습니다. 식이 섬유는 소화를 돕고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 포만감 유지 등에도 도와줘요미역줄기와 톳은 다양한 미네랄을 포함하고 있습니다. 특히, 칼슘, 철, 마그네슘, 요오드, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 미네랄은 뼈 건강, 혈액 형성, 신경 기능, 근육 수축, 체액 균형 등에 필수적인 역할을 합니다.미역줄기와 톳은 다양한 비타민을 함유하고 있습니다. 주로 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K 등이 포함되어 있습니다. 이러한 비타민은 면역 시스템 강화, 조직 재생, 항산화 작용, 혈액 응고 등에 중요한 역할을 해요ㅕ
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.23
0
0

곱창은 먹어도 건강에 문제가 없는걸까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.제가 생각하는 가장 몸에 안좋은 식품하면곱창 대창 등으로 말하긴 합니다. 이는 높은 콜레스테롤을 가져 혈관에 매우 안좋아요
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.23
0
0

다이어트할때 탄단지 꼭 지켜야 하나요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.탄단지를 지켜야지만 건강한 다이어트가 가능합니다.단백질만 드셔도 생활은 되지만 건강하게 다이어트가 안될 뿐입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.23
0
0

살안찌고 단백질을 보충할수 있는 식단은 어떤건가요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.단백질을 드시면 당연히 살이 빠지고 근육이 증가하는데 적당량 드셔야 합니다.단백질을 하루에 약 200g 드신다고 생하면 금방입니다. 그래도 건강하게 드셔야 하니아침은 사과와 샐러드 점심은 간단한 닭가슴살이나 계란 감자 등을 추천드립니다.저녁으로는 닭죽같은걸 해서 드시면 포만감일아 탄단지 맞춰서 드실수 잇습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.23
0
0

근육 성장을 위해 필요한 영양소
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.당연한 거겠지만 당연히 단백질이 가장 중요합니다.그리고 단백질왜에 칼슘이나 연골등에 좋은 음식을 같이 드시는걸 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.23
0
0