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체지방 빼기에 적합한 심박수와 운동좀 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.체지방 감량엔 심박수나 130~140대가 좋은데요이게 계속 유지는당연히 위험하지만 운동할때만 잘 유지할수 있게 하는거죠
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.12
2.0
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탄수화물을 안먹게되면 인체에 어떤일이 생기나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.탄수화물 안먹으면 에너지 부족으로 피로, 두통, 집중력이 저하 될수 있답니다.몸은 지방을 케톤체로 바꿔쓰는데, 장기적으론 근육 손실이나 대사 불균형 위험도 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.12
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탈수증상에 마시면 좋은 차, 음료는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.포카리 외에도 게토레이, 생수에 소금 꿀살짠 탄 물도 좋답니다.보리차는 수분 보충엔 좋지만 전해질 보충엔 부족할수 있답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.12
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같은 칼로리에도 정크 푸드 보단 좋은 음식을 먹는게
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.같은 칼로리라도 정크푸두는 설탕, 지방이 많고 영양은 부족하답니다.근육 대신 내장지방이 쌓여 배가 나오고, 염증 증가로 노화도 빨라질수 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.12
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배탈을 너무 자주하면 어떻게 해애 할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.찬 음식 피하고 식사 시간 규칙적으로 하세요스트레스, 유제품 과다 섭취도 피하려고 한답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.12
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17개월아기 영양제 하루에5가지먹어도될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 17개월이면 영양제를 추천드맂 ㅣㅇ낳아요일반적인 영양제는 아이들에게 너무 많은 경우가 많아요
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.12
3.0
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저는 땀을 굉장히 많이 흘리는 편인데, 땀이 많이 흘린 뒤에는 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.땀을 많이 흘린 뒤엔 물만 마시기보다 으온음료나 약간 짠 국물로 전해질도 함꼐 보충하는것을 추천 드려요
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.12
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편식이 심한 4세 아이에게 채소를 먹이기 위한 실질적인 팁이 있을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.채소를 작게 썰어 볶음밥, 스프, 김밥 등에 섞거나 동물 모양으로 플레이팅하면 거부감이 줄여요
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.07.12
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수면을 취하기 전에 수분섭취를 하는 것이 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.잠들기 직전 과도한 수분 섭취는오히려 수면 중 화장실로 깨게 해요취침 1~2시간 전에 한컵 정도 마시는 게 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.12
5.0
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장내 미생물 맞춤관리가 만성질환 예방에 기여하는 방식은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.장내 미생물은 면역, 대사에 직접 관여를 한답니다.맞춤 분석으로 식이 조절하면 염증 억제, 인슐린 감수성 개선 등 만성질환 예방에 도움을 줄수 있답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.12
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