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답변 내역

혈변에 좋은음식이 있을까요????
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.식이섬유가 풍부한 채소, 물 자주 마시기, 자극적 음식피하기가 좋답니다.지속되면 꼭 병원 진료를 보내세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.16
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16:8단식중에 올리브유샷 섭취 시간
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.올리브유샷은 칼로리 있어 단식을꺠요12시 식사 직전에 섭취하는게 좋답니다.공복 혈당엔 큰 영향이 없답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.16
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20대 중반인데 하루에 커피 3잔 마셔도 괜찮을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.하루 2잔 정도가 성인에게 문제가 없답니다.이는 기계에 따라 차이가 있는데요일반적으로는 2잔 기계 추출률이 안좋으면 3잔이랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.16
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식사할 때 적게 먹는 습관이 좋은 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.소식은 혈당 안정, 소화 부담 감소, 수면 연장 등 장점이 있답니다.균형 잡힌 식사면 부족하진 않아요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.16
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불닭볶음면 컵라면을 전자렌지에 돌렸어요. 환경호르몬 걱정되요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.1~2분 돌렸다고 큰 영향이 없다빈다.다만 반복적 사용ㅇ은 피하세요다음부턴 전자레인지용 용기 쓰는게 좋답니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.07.16
5.0
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고혈압에 때문에 식단 조절 중인데 싱겁게 먹으면서도 맛을 살릴 수 있는 레시피나 조미료 대체재가 있을까요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.레몬즙, 마늘, 양파, 허브, 식초, 다시마 우린물을 활용하면 풍미를 살리면서 저염 식ㄷ단이 가능하답니다.
건강관리 / 환자 식단
25.07.16
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밥먹으면 왜 졸린건가요? 알려주세요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.밥먹고 혈당이 급상승 하면 인슐린이 증가해 세로토닌, 멜라토닌 생성이되면서 졸림이 오는거랍니다.햇빛이 이 작용을 더 자극하는거죠
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.16
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레드자몽이 체지방감소에 효능이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.레드자몽은 식욕 억제, 인슐린 조절에 도움을 줄 수 있어요생과로 아침 공복에 1/2개 정도가 좋답니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.16
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제로콜라 많이먹으면 요로결석 위험이 있나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.제로 콜라는 과음 후 신장에 부담을 줄순 있어요물을 많이 마시는것이 더 좋답니다.하루 1캔 정도로만 드세요
건강관리 / 식습관·식이요법
25.07.16
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살을 빼기위해서 1일 1식 다이어트를 하면 효과가 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.1일 1식은 체중 감소엔 효과가 있지만, 근손실, 영양 불균형 요요 가능성이 클수 있답니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.07.16
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